輕鬆消除肩膀痠痛！原來靠它就好…

大部份肩膀與脖子痠痛，都是血液循環不良、運動不足或過勞等因素所引起的，當務之急便是改善周遭部位的血液循環。然而，就算知道肩膀痠痛的局部患處（阿是穴）在哪裡，自己也很難徹底按摩舒解。以熱水袋或暖暖包、熱毛巾熱敷患處固然有效，但是最簡便的仍是吹風機溫灸術。

手三里和曲池是治療肩膀至手腕疼痛的代表穴位，兩者皆屬於從拇指與食指之間，沿手臂繞往身體後方，再運行至肩膀的大腸經，可說是肩膀的對外聯絡處。溫熱這些穴位的方式與頸部痠痛一樣，首先溫熱特別痠痛的部位，如果沒有起色，再換另一邊試試看。

慢性肩膀痠痛是由於肩膀肌肉變弱所造成的症狀。中醫認為，改善症狀須從腸胃著手。調整腸胃後，自然能吸收食物中的營養，提高肌肉的質量，藉此打造不輕易痠痛的強健肩膀，功效最佳的穴位就是足三里。每天溫熱這處穴位，便能擺脫肩膀痠痛的體質。

但是有一點必須注意，肩膀突然痠痛難消，可能是呼吸系統或心臟疾病的前兆。如果肩膀痠痛的情形相當嚴重，請務必就醫檢查。

【建議溫灸3穴位】

●手三里：

當手肘彎成L型時，肘彎處會有一道橫紋，手三里便在橫紋外側，往手腕方向，約兩根手指的距離。

●曲池：

手掌擺在胸前時，手肘彎曲處會有橫紋，曲池即位在橫紋前端（外側）。從拇指看來，曲池和手三里的位置大致呈一直線。

●足三里：

用手指摸索脛骨下方，會發現膝蓋的圓形凹陷處下方有一塊突起的骨頭，足三里即位在該處外側約兩根手指的距離。

本文出自天下雜誌出版《吹風機溫灸術》

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