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戒菸養肺!搭配2個呼吸訓練KO肺病

華人健康網/記者林芷揚/台北報導 2015.11.28 00:00

氣溫變化大,慢性阻塞性肺病(簡稱COPD)病人及家屬最擔心!研究顯示,近9成COPD患者都是因「吸菸」引起,但其中仍有4成還在吸菸!為此,台灣胸腔暨重症加護醫學會的醫事群今日特地與民眾面對面,宣導如何保養肺部,而身為COPD患者的孫越叔叔也到場響應活動。現場也有呼吸治療師帶動全場練習「噘嘴腹式呼吸」,改善肺部功能。

台灣胸腔暨重症加護醫學會醫事群,推廣「勇健您的肺」活動。

孫越倡導立即戒菸 遠離COPD之苦

董氏基金會終身義工孫越表示,自己雖然在1984年戒除吸了37年的菸,卻因戒的太晚,這些年來經歷COPD、肺癌、心血管、膝蓋退化等等的病痛,而原來這些都是COPD的共病。因此,他才不厭其煩宣導「戒菸及早、生命美好」的觀念。

孫越指出,在臺灣,COPD是十大死因的第七位,40歲以上成人當中,平均約6個人就有1人罹病,但就診率僅有2 %。今日他在活動現場,呼籲40歲以上的吸菸者,或有咳、痰、悶、喘現象,請儘速向胸腔內科醫師諮詢。孫越強調,預防COPD,最有效的2個動作,第一就是立即戒菸、停止惡化!第二就是不要開始吸菸、以免上癮。

「咳、痰、悶、喘」 吸菸易導致COPD

臺北榮民總醫院胸腔部柯信國醫師指出,菸品一旦點燃,會產生7,000種化學物質,長期吸菸,肺部受焦油、尼古丁等有害物質刺激,會導致呼吸道慢性發炎,造成咳嗽、咳痰、喉嚨痛,免疫系統進而受到破壞。常見的肺部疾病除了肺炎、氣喘、肺結核、肺癌外,跟吸菸最密切相關的疾病就是COPD。

罹患COPD會出現「咳、痰、悶、喘」等症狀,且這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行,等發現已經相當嚴重。並可能伴隨心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、肺癌等共病,而讓生活品質更差,壽命縮短。

建議吸菸民眾及早戒菸,遠離肺病危害。

COPD患者肺如菜瓜布 無法供給氧氣

臺灣胸腔暨重症加護醫學會公共事務召集人邱國欽醫師表示,肺部敷有包含水的健康粘液,如果人類的正常肺部用濕而緻密有彈性的海綿來比喻,則肺氣腫型的COPD病人的肺部,往往會變成大而沒有彈性的空洞肺泡,就像菜瓜布一樣,無法供給身體氧氣,則連日常行動都會受影響。

養肺4祕訣 戒菸之外做有氧運動

亞東紀念醫院胸腔內科鄭世隆醫師表示,「養肺」主要有四個要點:(1)戒菸、遠離二手菸及三手菸;(2)呼吸新鮮空氣,遠離化學汙染物質;(3)多喝水,確保肺和呼吸道的潤滑;(4)做有氧運動,增強腹部功能。此外,飲食應注意:增加鹼性富含葉綠素的食物,如新鮮蔬菜和水果,另外增加抗氧化劑及食物纖維,且减少食用奶製品、肉類及精緻加工的食品。

噘嘴呼吸、腹式呼吸 COPD患者必學

若是COPD病患,還要注意正確用藥及肺部復健運動。提醒尤其是COPD的患者,應學會腹式呼吸與噘嘴呼吸,呼吸訓練隨時都可以練習,注意吐氣為吸氣時間的2-3倍,每天3次,每次至少10分鐘,要常練習,才能夠自由運用,在呼吸急促時才可控制自己的呼吸。

噘嘴呼吸

1.用鼻子慢慢吸氣,在內心默念「1、2、3」,並配合節奏用鼻子做深吸氣。

2.嘴巴吐氣,噘起嘴唇像是要吹口哨,默數1~6。(吐氣的長度、時間必須是吸氣的2倍,才能夠幫助把小支氣管的二氧化碳吐乾淨。)

腹式呼吸

訓練用橫隔膜帶動呼吸,吸氣時腹部鼓起,吐氣時凹下,可以增加吸入氧氣量。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/30194

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