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研究:每天吃核桃可改善精子品質

華人健康網/圖文提供/39健康網 2015.11.27 00:00

【核心提示】:我們都知道吃核桃補腦,但你可能不知道,男人吃核桃除了補腦,還能降低前列腺癌風險。而最近一項新的研究表明,每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力。

來自UCLA的一項對117名西式飲食的年輕男性的研究表明,每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力!約一半的研究物件平均每天吃75g核桃,連續12周,剩下參與者則為為對照組。研究發現12周後,與對照組相比,每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善—尤其是精子的形態、運動性和活力!研究發現核桃包含維持生命必備的營養,如植物性ω- 3脂肪酸,也叫做α-亞麻酸(ALA),該物質對改善男性生殖健康至關重要。

此外,核桃中高含量的ALA還可以減少生育過程中,非整倍體染色體畸形的風險,或精子染色體異常導致唐氏綜合症,或其他基因異常的風險。

30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成,研究者表示,該研究可能會讓世界上超過7000萬飽受不孕或生育力低下的夫婦受益‵所有正在備孕的廣大男性朋友們,趕緊開始吃核桃吧。

男性備孕 除了核桃還可多吃這些食物

研究發現,一些微量元素對男性生殖內分泌功能,特別是精子品質,有很大的影響,因此備孕男性應多吃這些對能提高精子活性改善精子品質的食物。除了核桃,你還可以多吃這些食物。

1.蝦

蝦體內所含蛋白質占20.6%、脂肪占0.7%,其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素,維生素B1、維生素B2,煙酸等,蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒,而硒是影響男性性慾和精子品質的重要微量元素。

2.枸杞

枸杞含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為,枸杞有滋補肝腎的作用,是提高腎功能的良藥。

3.牡蠣

牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量,含水87.1%,含鋅71.2mg)。鋅是精液的重要組成成分,缺鋅可導致睾丸萎縮,精子數量少、品質差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流產率也高,且子代容易畸形。臨床研究證明:給缺鋅的男性補充鋅劑後,精子的數量和品質均會有明顯的改善。

4.蓮子

蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質,脂肪含量也較高,並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等,對精子的健康很有好處。中醫也認為,蓮子性平,味甘澀,有養心安神、健脾、補腎等功效。

5.南瓜

南瓜富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維,是最營養、最健康的食物之一,南瓜同時還有提高男性精子品質的作用。

資料來源:39健康網www.39.net

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