輕鬆控制夢境　十種進入「清醒夢」的方法

每個人都會作夢，而且我們不能選擇想要夢到什麼，但你知道有種夢是可以控制的嗎？這個類型的夢稱做「清醒夢」。

清醒夢最先被一名荷蘭醫生（Frederick Van Eeden）所提出，意思是作夢者在睡眠狀態中保持意識清醒，可以在夢中擁有清醒時的思考和記憶能力，甚至可以控制夢的內容。但並不是所有人都可以隨便夢到清醒夢，外國有網站最近就整理了十種可以控制夢境的方法。

1.準備一個作夢日記。在你的床頭準備一本筆記本，在你醒來時立刻將夢境寫下來，這將會訓練你記起更多曾經作過的夢。

2.檢查現實。在現實生活中多問自己「是不是在作夢？」有了一定的次數後，在夢境中你也會同樣反覆的問。

3.在準備睡覺時，反覆的說「我知道這都是在作夢」。這個方法又叫「清醒夢記憶誘發法」，這會讓你在作夢時保持清醒。

4.了解夢中的每個象徵。將夢中所夢過的人事物都記起來。時間一久，在作夢時夢到這些重複的事物，就會意識到自己在作夢。

5.作夢醒來的時候，馬上回去睡。夢境還很清晰的在腦海中，而你卻還在睡覺時，你會清楚的知道這是夢境。而且很有可能進入到清醒夢。

6.買一個定時發亮的時鐘。考慮買一個定時發亮的時鐘，並讓它定時的亮一下。如此以來，在夢中如果看到奇怪的光線，就會知道自己是在作夢。

7.把鬧鐘定在睡著後的4－7個小時。睡著後的4－7個小時是快速動眼期，這期間作的夢會較容易被記得。聽到鬧鐘醒來時，可以將夢境寫在日記本裡，盡量回憶剛剛所做過的夢。

8.在睡覺前進行冥想，讓自己可以自然的進入夢境。

9.在清醒夢清醒時延長夢境。如果夢到清醒夢時千萬不要太興奮，想延長夢境可以選擇將雙手緊握。

10.打電動。有報告指出打電動的人作清醒夢的比例比一般人還高。