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熬夜老更快!研究:僅2晚失眠就會打亂規律

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.11.08 00:00

(優活健康網記者張致筠/綜合報導)「都幾點了,還不睡嗎?」父母時常耳提面命的叮嚀,聽起來也許厭煩,但卻是健康最好的良藥。世界衛生組織先前公布,全球將近有4分之1的人受到失眠困擾;事實上,失眠已成為人類健康頭號大敵;然而多數都是因為長期熬夜打亂生理時鐘,造成「調不回來」的窘況。

睡不到5小時 高血壓機率高5倍

失眠對健康影響真的很大,不只睡不好會老化、皮膚差等,還有可能罹患糖尿病、高血壓等慢性疾病。過去曾有研究發現,每晚只睡4小時的人,胰島素分泌量也會較少,且睡眠不到5小時者,血壓升高機率也是超過6小時的5倍高。

事實上,只要連續2個晚上都輾轉難眠,就會發生神經功能混亂、交感神經興奮,從而導致血壓升高、腦溢血、癱瘓等多種疾病纏身。不只如此,長期失眠還會造成皮膚鬆弛、暗沉、皺紋等加速老化的危機。因此千萬別將每晚的「數羊」活動視為理所當然。

失眠多為外在因素 恐增乳癌風險

根據澳大利亞癌症研究指出,許多失眠都是因為作息規律被打亂而造成,如長期熬夜、日夜顛倒、搭乘長途飛機等外在不良因素,很可能造成癌性病變;尤其女性更可能因此增加乳癌機率。而若不幸罹患癌症,又會加劇失眠,導致一直無法睡好覺的惡性循環。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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