（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）減肥是每個愛美人士的煩惱，為求速成千奇百怪的方法都會出現。中國有一名30歲的丁小姐，對自己身材很不滿意，她在短短3個月內靠著節食成功甩肉30公斤，但在不久前不慎跌倒，造成右手腕骨折，檢查之後才發現骨質流失嚴重，骨密度相當於50多歲的人，骨質疏鬆提前報到。
飲食要均衡 缺鈣易骨鬆
當地醫師指出，女性在節食之後，減輕的不只是體重，骨密度也會隨之下降，人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加人體對鈣的吸收，促進骨形成，可以防止骨質疏鬆，但透過節食減肥的人，很少吃主食和肉類，一般只吃蔬菜和水果，重點就在於，蔬菜和水果中的鈣含量很低，鈣的攝入自然就少，時間一長就易導致骨質疏鬆。
骨鬆風險知多少 10道題自我檢測
除了到醫院測試骨密度，日常生活要怎麼簡單的知道自己是否有骨鬆風險呢？國際骨質疏鬆症基金會提供了一個簡易的測試題組，幫助民眾透過1分鐘的簡單測試，就能知道自己的風險有多大。10個問題中只要其中一道題的回答為是，盡快到醫院諮詢，提早作防範。測試題如下
1）是否曾經因為輕微的碰撞就傷到骨骼？
2）父母有沒有過輕微碰撞就發生髖部骨折？
3）經常連續3個月以上服用類固醇藥物？
4）身高是否比年輕時降低了超過3公分？
5）經常大量飲酒嗎？
6）每天抽菸超過20支嗎？
7）經常腹瀉嗎？
8）女生／是否在45歲以前就停經了？
9）女生／是否曾經有過連續12個月以上沒有月經？
10）男生／是否患有陽痿或缺乏性慾這些症狀？