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秋季肌膚乾燥 5果蔬給你水嫩肌膚

華人健康網/圖文提供/39健康網 2015.10.04 00:00

【核心提示】:秋季皮膚乾燥容易長細紋、口鼻喉乾燥不適。美國醫學研究所建議,男性一天須攝取3公升液體,女性則為2.2公升。但有多少人真正做到這一點呢?根據《印度時報》報導,透過飲食,「吃」進每天身體所需的水分,同樣可以讓你由內而外做水嫩美人。

當你鍛鍊身體時,身體隨著汗液地排出,也會流失大量水分,導致電解質水準低於正常值。一個明智的方法就是透過補充電解質含量豐富的新鮮蔬果,達到平衡皮膚水合水準的目的。食物含有許許多多的電解質、維生素以及其他有益健康的化合物,秋季多補充下列這些蔬果,能幫助你滋潤身體,獲得一天所需的水分。

1. 石榴

石榴是一個很好的補水來源,也是世界上最豐富的多酚類物質來源。石榴中含有抗氧化劑,其獨特的營養元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝優酪乳時吃點石榴,能有效補水。

2. 芒果

如果你經常感到口乾舌燥,一到秋天皮膚就容易乾裂,應該吃一些芒果。乾燥皮膚常見症狀如痤瘡是由於皮膚細胞的角質層脫落,「死」細胞過剩,這些多餘的死細胞與皮脂相結合而形成的。而芒果富含多種維生素和礦物質,尤其是維生素A含量高,維生素A可以維持細胞的生命週期,還可以柔潤肌膚,每天吃點新鮮芒果,有助於清除死皮,使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

3. 黃瓜

黃瓜不僅口感脆嫩,熱量低,最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外,黃瓜是二氧化矽的良好來源,這種微量元素有助於增加結締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮,因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。

4. 鱷梨

無論是外表還是肉質,鱷梨看起來都不像是能補水的食物,然而事實是,鱷梨含有健康的脂肪和纖維素,能及時補充鉀元素,有助於身體鎖水,鱷梨中的單不飽和脂肪酸,能提高體內好的脂肪水準,並有助於控制膽固醇和糖尿病。

5. 花椰菜

花椰菜是α-硫辛酸的一個重要來源,這種物質是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物,被稱為「超級抗氧化劑」,是所有抗氧化劑中「功能最多且活性最強」的一種抗氧化劑。由於其兼具脂溶性與水溶性的特性,可以被各組織臟器吸收,有護膚抗衰老的作用。

資料來源:39健康網www.39.net

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