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研究:專注做家事能紓壓 身心都有益

中央社/ 2015.09.30 00:00
(中央社倫敦29日綜合外電報導)在結束一天的高壓工作後,任誰都想把髒碗盤留到隔天再洗,但水槽堆積如山的碗盤實在很難視若無睹,也很容易引發誰去洗的家庭糾紛。不過科學家認為,做家事對身心都有益。

英國「每日郵報」(Daily Mail)與美國「華爾街日報」(Wall Street Journal)報導,研究發現,洗碗有助潔淨心靈:專心洗碗盤、專注在洗碗的動作可以減輕壓力和緊張感。

美國佛羅里達大學州立大學(Florida State University)科學家想了解,是否洗碗也能作為非正式的冥想練習,來改善專注力與提升正向情緒。

研究人員找來51名學生來專心洗碗,其中超過半數學生要念一段230字的段落,內文強調洗碗的感官經驗,像是洗碗精味道、肥皂水觸感以及碗盤形狀等。

其他當對照組的學生則讀一段類似長度、關於洗碗基本技巧的文字。接著每名學生洗18個碗。

研究發現,專注在洗碗感官經驗的學生,緊張感下降27%,心靈勵志效果則增加25%;但對照組則無明顯改變。

研究人員在這篇發表於「正念」(Mindfulness)醫學期刊的研究報告中寫道:「研究結果顯示,可以透過專心從事各類活動來提升專注與正向影響。」(譯者:中央社陳怡君)

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