想要水嫩彈滑肌膚？4類食物別放過

【核心提示】：隨著年齡的增長，肌膚開始失去光澤和彈性，越來越乾燥。趕緊吃點含維生素A的食物吧，維生素A能加快皮膚新陳代謝、清除死皮，不僅能讓肌膚柔潤彈滑，還能有效抗衰老！

維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以清除死皮、去皺紋，改善老化跡象。同時還能減少皮脂溢出使皮膚有彈性，柔潤肌膚。若缺乏維生素A，上皮細胞的功能恐會衰退，導致皮膚彈性下降，乾燥粗糙、失去光澤。想要肌膚越活越年輕，趕緊吃這4類富含維生素A的食物！

1.水果類食物

推薦：芒果

理由：芒果的-胡蘿蔔素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。-胡蘿蔔素及維生素A有助於改善視力、潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

2. 動物類食物

推薦：動物肝臟

理由：動物肝臟堪稱食品中的「維生素A之王」。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A，足以補充人體日常所需。

3.蔬菜類食物

推薦：胡蘿蔔

理由：胡蘿蔔維生素A含量蔬菜中排名第一。胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素，營養價值極高，1分子可以轉化為2分子的維生素A。胡蘿蔔含有的維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能提高人體免疫力，間接達到防癌目的。

4.植物類食物

推薦：地瓜

理由：根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一個中等大小的地瓜 能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，地瓜 比紫薯的維生素A含量高很多。地瓜中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。

資料來源：39健康網www.39.net

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