傳統月餅油脂、糖及熱量都很高，國健署說，市面販售1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅，熱量高達800大卡，相當近3碗飯的熱量，需要快走2.4個小時才能消耗完，糖量也高達95公克，相當於19顆方糖。
國健署提供享受月餅不增負擔5撇步：
1.挑低熱量：民眾選購可以比較包裝食品標示，盡量挑選熱量較低的月餅，也可選購份量較小的月餅，避免一次吃下過多的熱量。
2.挑高纖：許多健康月餅使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅，並利用食材本身的甜味減少糖的使用。
3.減量與分享：可將月餅切分為小塊與親友共享，或分多次食用，別把月餅當正餐。
4.搭配時令水果：搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果，增加膳食纖維攝取量，幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力，促進健康。
5.搭配無糖茶水：吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，避免過多熱量及糖份攝取。
至於中秋送禮禮盒，國健署推薦「2果1茶」3大好禮，2果指的是：1.水果禮盒：季節性綜合新鮮水果；2.堅果禮盒：無調味的綜合堅果，堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，可降低壞膽固醇（LDL-C），也有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。另推薦無調味的黑芝麻（粉），補鈣存骨本，補鐵好氣色。
1茶是茶葉禮盒：茶葉含有兒茶素類可抗氧化、降血脂等，另含有維生素及礦物質等營養素。國民健康署建議民眾除了每天應喝足量的白開水，也可適量飲茶，但喝茶時應避免早上空腹及睡前喝茶，避免造成腸胃的不適及因利尿而影響睡眠品質。