回到頂端
|||
熱門: 野戰季 無畏女孩 館長

中醫師:失眠者不要強迫自己入睡

中央社/ 2015.08.30 00:00
(中央社記者張榮祥台南30日電)鄭姓婦女已停經,10年來卻入睡困難,1天睡4小時就醒來,被確診是慢性失眠,中醫師表示,失眠是更年期最常見的症狀之一,儘量不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情。

衛福部台南醫院中醫科醫師楊添麟指出,53歲鄭女已停經3年,晚上11時多上床,卻常等到凌晨2時至3時才能入睡,早上6時就醒來,睡不著時會伴隨煩躁感及腳熱感。

鄭女失眠的狀況時好時壞,伴有腸胃不適,常有頭晃一下就頭暈的狀況,唇色及眼結膜色偏白,舌象是舌質淡紅,舌邊稍紅,苔薄。經確診是慢性失眠,以中醫調養治療。

楊添麟表示,45歲至52歲間婦女將面臨更年期這個人生重要轉捩點,不適症狀包括潮熱、盜汗、易疲倦、肌肉關節疼痛、失眠、憂鬱、焦慮、煩躁、心悸、頭暈、頭痛、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失。

失眠是更年期常見症狀之一;調查發現,42.1%更年期婦女會有睡眠干擾的問題,停經後期(56%)顯著高於停經前期(38.7%)。

另一項亞洲11個國家共1028位更年期婦女調查研究報告顯示,失眠及記憶力下降,是更年期第二高發生率的症狀。

台灣對更年期婦女的研究發現,更年期症狀困擾得分最高的前三項,依序是腰酸背痛、失眠及關節酸痛;症狀困擾的嚴重度則是失眠、腰酸背痛及關節酸痛。

楊添麟說,失眠婦女除服用醫師處方外,最重要的是養成良好的睡眠衛生習慣,定時入睡及起床,睡前少看電視、用電腦,不強迫自己入睡,避免在床上思慮規劃事情,以維持舒適的睡眠環境,才有希望達成逐漸減少用藥,甚至停藥的目標。

社群留言