頭痛一定醫頭？天天黏3C 輕熟女頭痛欲裂跑錯科

有時候頭痛不一定醫頭！台灣有一位30歲的女性上班族，每天手機、電腦不離身，一看就是好幾個小時，長期下來肩頸、手臂、眼睛感到不適，甚至頭痛欲裂到無法轉動，先到神經內科診治，效果不佳，最後在醫師建議下到復健科治療，才發現原來是頸頭疼痛症候群所致。

替該名患者診治的台灣書田泌尿科眼科診所復健科主任潘筱萍表示，現代人生活忙碌，頻繁使用3C，以前門診紀錄，大多是腰部疼痛就醫者居多，但現在卻由頸頭疼痛症候群者排首位，占50％以上，較20年前倍增，且集中在25-50歲有年輕化趨勢。

她進一步說明，頸頭疼痛症候群是指在頸部有慢性疼痛，且合併有頭痛、頭暈，甚至耳鳴、吞嚥異常等症狀。好發於頸部深層小肌肉重度使用、長期勞累、常臥看電視，離不開電腦、手機、又缺乏適當休息與運動者。

像這類患者，症狀大多已發生好幾個禮拜，要等到受不了才會就醫，且剛開始看病還不一定會直接找復健科。潘筱萍說，像此個案，因頭痛、眼睛痛的關係，前後找了神經內科與眼科，但效果不彰，最後是聽從之前醫師的建議，才轉往復健科求助。

根據國外研究統計，民眾只要每天使用3C產品達六小時以上，且持續3年，有高達七成在肩頸、手臂、腰部、背部、眼睛等部位會出現疼痛感，是頸頭疼痛症候群的高危險群。

潘筱萍說，在疼痛症狀剛發生時，局部熱敷、休息或按摩等，或適時服藥，通常3天候可紓解症狀，也因此容易使人忽略適當的預防，當疼痛反覆發作，時間一久，以藥物、物理治療、甚至是手術的效果有限。一旦出現症狀持續兩周以上，或已影響日常生活時，就應盡快就醫檢查。

患頸頭疼痛症候群 避免頻繁後仰、轉頭

頸頭疼痛症候群者在運動時，避免頸部需要頻繁後仰或轉的運動，如游泳、羽球、籃球、進階瑜珈等，應選擇溫和的項目，像是騎淑女車。在疼痛發作期間，洗頭、看牙等需要頭頸部後仰的活動也應留意避免。

休息對患者來說十分重要。潘筱萍提醒，活動每2-4小時，應躺下休息5-10分鐘。躺下時，頸頭交界處要用枕頭或毛巾作適當的支撐，讓頸部達到舒緩、延展的效果。但不建議趴在桌上休息，特別是頸頭疼痛症候群者，當趴下時頭還是難免會轉動，恐會讓病情惡化。

日常保健方面，維持良好的3C使用姿勢，頭頸勿固定同一姿勢太久，每30分鐘活動一下肩頸，將頭慢慢轉動，或肩膀往前、往後轉動；每1-2小時起身動一動，適當的休息與運動，可減低頸頭疼痛發作的機會。