遠離喀拉腿 慢跑前應徹底伸展
中央社/
10 年前
（中央社記者龍珮寧台北16日電）30多歲有慢跑及重量訓練習慣的男性，大腿外側易疼痛，跑步時會有異常彈響，就醫檢查是「喀拉腿」，醫師說，常見於慢跑者，建議運動前應徹底伸展。
收治患者的台大醫院北護分院復健部醫師張凱閔表示，這名維持運動習慣的患者最近發現，大腿外側容易疼痛，跑步彎曲伸直過程間，會有異常彈響，就醫經超音波檢查，發現罹患「彈響髖」。
張凱閔指出，彈響髖俗稱「喀拉腿」，是慢跑常見運動傷害。喀拉腿類型，可分為外在型、內在型與關節內型。長距離跑者多屬外在型。
他說，發生原因是運動前沒有徹底伸展，導致髂脛束容易增厚，與大轉子附近的構造產生不正常的摩擦，而喀拉作響。
預防「喀拉腿」建議強化伸展，張凱閔建議民眾運動前，多做大腿前側伸展、後側伸展，小腿後側伸展、大腿外側伸展與強化肌力運動，每次時間是10到15秒，每個動作做10到15個循環。
北護分院運用超音波導引針對肌腱病變點狀注射高濃度的葡萄糖水，刺激患處新陳代謝，兩次注射與後續的物理治療後，喀拉腿症狀明顯改善。研究也發表在國際期刊「疼痛醫學（Pain Medicine）」。
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