學跑步技巧 秀出夏季HOT身材

bnt新聞訊 運動的季節——夏季已經到來，隨著穿著越來越少，身材則盡顯無余，身材管理也成為了現如今的當務之急。

而且在暑期休假季中，運動的必要性更是愈發突出。但是，身材管理並不是短時間就可以完成的，所以切記不要過度急切的進行管理。實際上，最近以二三十歲人為中心，因過度運動而引發關節炎的患者正在急劇增加，激烈運動所帶來的問題也越來越多。

因此，夏季正確的運動方法與服裝穿著十分重要。下面我們來探討一下有關夏季運動中最基本的跑步所應熟記的技巧，以及相應的服裝風格。

■ 運動前後的拉伸以及呼吸方法的重要性

說拉伸準備對運動來說是最重要的一步也毫不為過，拉伸可以起到“喚醒”僵硬肌肉的作用，如果不做拉伸準備而直接開始跑步運動，則腳腕、膝蓋等重要的關節很容易受到損傷。

因此跑步前的拉伸準備十分重要，應以腳腕等下肢為中心進行充分的拉伸，尤其是長時間坐在椅子上工作的職場人需要對下身進行更加集中的拉伸活動。而且不只在運動前，在運動後也應適當做些拉伸活動。

另外，真正的跑步方法也有必要熟知，跑步時，應用鼻子和嘴一同呼吸，盡量減少上身的力量，拳頭輕輕握住後，隨著身體在心口和盆骨之間來回擺動即可。而且，步子應保持與胸圍寬度差不多的距離，大腿展現出“11”字形，移動時要輕快利落。

■ 跑步的服裝風格

今年夏天，緊身褲的人氣依舊居高不下。最近新出的打底褲產品擁有各種樣式，並調配了豐富的顏色，能演繹出更加富有魅力的時尚風格。

T恤衫搭配單一打底褲，或者如果感到有些負擔可以在外面套一個短褲，這樣便能打造出時尚的風格。另外，打底褲現在已經不再只是女性們的專屬了。

打底褲品牌博璐錦（BLJ）的李東一代表稱：“現在男性也會購買自然的打底褲來作為跑步時的穿著，比起單一的短褲，將打底褲穿於里面打造出分層效果能使跑步形象更具時尚的氣息。”柳正 馬義涵/文 BLJ 博璐錦，T-ara孝敏、模特Hye Park的Instagram，bnt新聞DB/圖