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一點就通系列-幫助肌肉正確記憶下桿動作 在家也可輕鬆練習

欣傳媒/ 2015.08.11 00:00
朱勇誌

修正動作時,明明頭腦中想著要等會兒要修正的動作,身體卻遲遲無法作出,這是因為當肌肉也擁有自己的記憶,當我們學習一項新的事物時,大腦會動員全部適當的運動單元來完成所需的動作。這也是我們常說為何要練習正確的動作,因為一旦進入肌肉記憶之後,要改變可能需要花費更多的精神與時間來重建。

提供一個幫助肌肉記憶的方法,我們可以利用家中傢俱來檢視動作:

首先找到一張高度略低於腰部的沙發或椅子,它要是堅固不易被移動的;接著我們站於椅子左側然後做上桿姿勢,接著如圖將手扶在沙發上,然後我們練習用核心力量旋轉往左,這動作可以用來檢視擊球時是否有正確利用核心力量,而非用手部拉動或肩部下壓等錯誤啟動動作。

簡單又輕鬆的動作可於家中每天進行10-20次,可幫助肌肉建立正確的下桿動作,提供給球友參考。駐站教練朱勇誌

‧台北市立大學天母校區 球類運動學系(高爾夫專長)

‧第二屆全國中小學高爾夫業餘錦標賽-高中團體亞軍

‧仕明高爾夫學院 專任教練

‧朱勇誌教練 臉書

‧東湖高爾夫練習場: 官網 | 臉書

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