5類人防骨質疏鬆　補鈣質從小做起

核心提示：骨質疏鬆是一種退化性疾病，隨著年齡增長，骨骼中的礦物質減少，骨膠質、骨蛋白遭到破壞，導致骨頭變脆，容易發生骨折。

骨質疏鬆發病早期並無明顯症狀，所以無法察覺。隨著病情逐漸發展，可引發骨折，嚴重影響生活品質。很多患者晚期會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎就可能骨折。多數老年人骨質疏鬆性骨折後很少能恢復到骨折前的狀態，有些人從此只能臥床，所以骨質疏鬆必須及早預防。

5類人要防骨質疏鬆

1.慢性病患者風險高

國內外研究顯示，有慢性腎臟病、風濕性疾病等慢性病患者，罹患骨質疏鬆的風險較正常人高。尤其是長期使用糖皮質激素藥物的患者，有較高罹患骨質疏鬆的機率。所以慢性病患者應及早預防骨質疏鬆，預防骨折。

2.停經期女性應重視

女性一生中，發生骨質疏鬆性骨折的危險性為40%，男性為13%。約有1/3的停經期女性存在骨質疏鬆的問題，停經過程中，由於雌激素減少，骨骼代謝失去原有的平衡，大量的骨質被吸收溶解骨量流失，所以停經期女性很容易出現骨質疏鬆。

3.年齡越大骨質疏鬆患病率越高

骨質疏鬆是一種多因素疾病，年齡是其中最重要的因素之一。老年人由於胃腸功能下降，使體內鈣質減少，而體內的鈣排出量不變或略有增加，造成體內鈣質缺乏。加上老年人運動減少，免疫力低下，可能存在多種疾病，都提升了患病機率。

4.白領族生活方式不健康　高危險族群

生活方式對骨質疏鬆的影響較為明顯，白領族由於工作忙，長期缺乏運動、曬太陽。而吸煙、喝酒、大量喝咖啡等習慣，都會降低骨密度，令骨頭變脆。此外，素食者和長期節食減肥的人，罹患骨質疏鬆的風險也較高。

5.有家族史的人要高度警惕

如果家族中有骨質病史，自身發生骨質疏鬆的危險性就相對更大，需要提早重視。人到中年，尤其女性停經後，骨質流失率加速，應及早採取防治對策，如堅持長期預防性補鈣。60歲以上的老人，最好每年做一次骨密度檢測，發現骨流失較快時，要立即進行治療。

預防骨質疏鬆，從兒童時期就應重視補鈣，在青少年時期儘量提高骨值；成年期儘量減少骨質流失率。平時應注意合理飲食，多吃含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。規律運動、曬太陽、戒煙限酒，少喝咖啡、濃茶等。

資料來源：39健康網www.39.net

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