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宅兒童常傷心!4G生活快樂多一點

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2015.06.30 00:00

每到放暑假,許多孩子宅在家打電玩、上網或看電視,大腦長時間且密集運作,往往傷腦也傷「心」,鬱鬱寡歡。董氏基金會呼籲父母不要讓孩子整天待在家,幫助孩童青少年建立4G活力生活模式,不僅可提高運動量,也可穩定情緒。

藝人唐禹哲分享4G活力生活術,鼓勵學生放暑假多運動。(圖片提供/董氏基金會)

本身是精神科醫師的董氏基金會常務董事胡維恆表示,憂鬱症不只是心理問題,也是大腦中血清素、多巴胺、正腎上腺素等化學物質失衡所致。父母們若能幫孩子安排暑假期間的作息和活動,讓大腦適度休息、身體動一動,例如每天早點起床、傍晚至少各10分鐘,到鄰近公園或學校操場跑一跑,轉換整天待在家的情境,有助大腦產生快樂激素。

董氏基金會自2010年起連續三年調查發現,總是、經常因心情不好而去運動的人,有8成運動過後心情變好。擔任董氏今年「樂動校園推動計畫」的藝人唐禹哲也表示,運動是自己最常用的紓壓方式,回想拍第一部戲時,因不熟悉被導演大罵,壓力大到一度想放棄,後來嘗試晚上跑步紓壓,過程中讓自己思緒更清楚,又能恢復元氣。

為了讓孩子快樂且健康地過暑假,董氏基金會呼籲家長幫孩子建立4G活力生活習慣,享受運動,享受生活。

【4G活力生活術】

Get up–早起精神好,不因放假晚睡晚起,或睡回籠覺。

Gather-邀朋友一起運動,網上互動不如面對面互動,增進情誼又有趣。

Goad ~激勵自己~為自己設定目標,努力達成並獎勵自己。

Go jogging-動起來,慢跑去,享受運動的快樂。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/26257

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