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妮珍科迪納幫你塑造迷人緊俏臀部

Wow!NEWS/ 2015.06.23 00:00

bnt新聞訊 展現女性美麗體態的眾多要素中,緊翹的臀部是重要組成部分,從而有了“Apple Hip”一詞。它指的是擁有像蘋果一般緊實曲線模樣的臀部。

今夏,只有先擁有Apple Hip才能集聚眾人視線。在生活中,簡單的體操動作就能打造出Apple Hip,展現迷人姿態。

▶ 貓伸展式(marjaryasana)擡腿

用手和膝蓋支撐地面做出貓的姿勢,將頭、頸、背部保持在一條直線上,保證準備姿勢正確。

給腹部施加力量,擡起並伸直一條腿。同時伸展反方向的一條胳膊,保持重心穩定。此時,臀部能夠感受到緊張感。擡腿時輕輕呼氣。

慢慢將腿放下,再次重複相同動作。左右各做一套總共進行10~20次。

▶ Bridge動作

平躺在地上,膝蓋呈45度彎曲,雙腳張開與骻同寬。雙手自然放在身體兩側。

擡起臀部自然呼氣。繃緊臀部使肩部到膝蓋呈直線狀。放下臀部之後再次回到開始姿勢,總共重複10~30次。

▶ Side Leg Raise

側躺,用地板一側的手撐住頭部,膝蓋呈90度,將下邊的腿向前靠,把上邊的腿放在比下邊的腿稍後的位置。

將上側腿的膝蓋向上打開。此時腹部和臀部兩側能感受到緊張感,這也是該動作的核心。保持雙腳不分開。將膝蓋放下之後,換方向,左右各一套,總共進行10~20次。

▶ 提升運動效果必備item

運動之後還有一個階段不應該忽視。那就是塗抹能夠賦予緊致,提升彈力的Body Slimmer產品,以鞏固運動效果。

妮珍 科迪納(NEOGEN)Exdigm Body Spring Slimmer的Slimmer Gel Cream和 Massage roller能夠賦予松弛的身體緊張感,減少脂肪團。運動之後,用magic roller均勻按摩,能夠細致打造臀部底部和側面曲線。慎賢庭 許傑/文 NEOGEN 妮珍 科迪納,bnt新聞DB/圖

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