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夏天奶水不足 腰痠背痛恐腎結石

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2015.06.23 00:00

夏天「奶水不足」,小心腎結石找上門!1名30歲男性上班族近來感覺腰痠背痛,以為是姿勢不良所致,後來竟然延伸至腹股溝也感覺疼痛,無法站立,才驚覺大事不妙,緊急就醫院診斷發現是罹患腎結石。

碳酸飲料因富含草酸、植酸、磷,會影響腸胃對於鈣的吸收。

腎結石為什麼會引起腰痛?主要是因為石頭在腎盂裡面滾動,塞住輸尿管的出口,引起腎盂肌肉收縮所產生的高壓力而產生腎絞痛。腎絞痛是人類的十大痛之一,痛起來的時候病人只怕沒有地方可以鑽。

愛喝碳酸飲料 會影響腸胃對於鈣的吸收

夏天為什麼腎結石容易好發?大家都知道夏天天熱要多喝水,但是,卻常見許多人愛喝含糖飲料、咖啡與茶,誤以為這樣也是補充水份,其實,這是錯誤迷思。家庭醫學科陳柏臣醫師提醒,以上碳酸飲料因富含草酸、植酸、磷,會影響腸胃對於鈣的吸收,並促進「血鈣」從腎臟中代謝出體外,使骨頭需要釋放出大量的「骨鈣」來調節「血鈣」平衡,反而增加草酸鈣形成的濃度。

陳柏臣醫師提醒,夏天炎熱,上班族小心因「奶水不足」,導致腎結石發作。

食用每份含鈣量多、便利性高的牛乳,是不錯的補鈣選擇。

再加上,根據衛福部調查發現,逾半數的成人鈣質普遍攝取不足(一般成人鈣質建議攝取量1000mg),因為鈣的攝取不足,沒有足夠的鈣可以與腸道中的草酸結合,導致大量的草酸被吸收進入到血液裡,然後血液裡的草酸再與血液中的鈣「血鈣」結合後,容易在腎臟堆積形成腎結石。在長期鈣的攝取不足、入不敷出的情況下,更容易形成腎結石。

腎結石的患者 逾7成5為草酸鈣結石

罹患腎結石的患者,有75%為「草酸鈣結石」,卻存在不少迷思!陳柏臣醫師表示,因為草酸鈣中有鈣的關係,導致許多民眾認為攝取過多的鈣是造成腎結石的主因之一,或是已經是結石患者就應減少鈣的攝取,其實這些都是錯誤的迷思。所以,若患者確認為結石種類為「草酸鈣結石」,其實反而是因鈣、水份攝取不夠所引起。

夏季因腎結石腰痛發作至急診室就診的病患人數增加,陳柏臣醫師提醒,夏天炎熱,上班族小心因「奶水不足」,導致腎結石發作。

營養師宋明樺則建議可透過「補鈣三重奏」,降低腎結石的形成。

營養師宋明樺則建議可透過「補鈣三重奏」,食用每份含鈣量多、便利性高的牛乳,並透過運動及曬太陽提高人體鈣吸收率的方式,來強化鈣的吸收,降低結石的形成。

【補鈣三重奏】

1.鈣含量多:選擇每份含鈣量有800mg以上的食物。如小魚干、黑芝麻、高鈣牛乳。

2.便利性高:上班族方便取得,也適合天天攝取牛乳適度補充。

3.吸收率好:除了每天曬太陽10至15分鐘、多運動外,建議也可適度補充含有維生素D3的牛乳,增加體內維生素D3的生成,提高身體對鈣的吸收。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/240/26111

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