花粉症(編按:因花粉過敏而引發的過敏性鼻炎)是這十年之間急遽成長的病症,在我小時候並沒有這樣的疾病。那麼,為什麼現在每逢春、秋兩季都會出現這樣的症狀呢?其實原因不只是花粉而已。我們在不知不覺中,因內臟累積的疲勞、身體的不適等,都會引發鼻子的相關症狀。所以不要光依賴藥物,再一次面對自己的身體吧。
「鼻塞」,引發喉嚨乾燥、頭痛以及注意力不集中?
引起鼻塞的疾病來源,大家最熟悉的就是過敏性鼻炎。這是一種過敏性疾病,鼻黏膜對於吸入鼻內的異物產生過度反應。
過敏性鼻炎,可分為只在特定時期出現症狀的「季節性過敏性鼻炎」,以及整年都不會消失的「全年性過敏性鼻炎」兩種。
鼻塞發生時,我們自然會透過嘴巴呼吸。但是以口呼吸將會造成免疫力下降,一定要盡速處理鼻塞問題。另外,身體一旦累積疲勞,抵抗力就會減弱,這樣就容易出現花粉症症狀,所以一定要擁有充足的睡眠。而適度的運動調整自律神經,也能夠改善鼻塞症狀。
【預防鼻子不適的4保健法】
保健法1/按壓迎香穴
消除鼻塞
鼻翼兩側的凹陷處稱為迎香穴。以食指、中指沿著鼻梁,移到鼻端兩側後,有耐心地刺激穴道,鼻塞的症狀就會獲得改善。
按壓看看,試著找出感覺舒服或是有點刺痛的位置。以按壓、休息;按壓、休息……規律的節奏進行。
保健法2/毛巾熱敷
改善血液循環
舒服地在溫熱的水中泡澡,並深深地吸入熱氣。一旦恢復鼻黏膜原有的免疫功能,降低鼻黏膜的過度反應,鼻子就會通暢。
熱敷有助改善血流通暢。將熱毛巾放在鼻子上熱敷,幫助鼻子通暢。也可使用蒸鼻器。
保健法3/深呼吸與腋下夾球
消除鼻塞、流鼻水
深呼吸,慢慢地把氣吐盡。接著捏住鼻子,感覺像是會忍不住想要張開鼻孔般地屏息。
如果上述方法無法消除鼻塞,就準備一顆球。把球放在與鼻塞不同側的腋下夾緊。光是這麼做,不用數十秒的時間就可以解決鼻塞問題。
保健法4/伸展後頸部
疏通堆積廢物
下方的皮膚受到壓迫會發生「壓力反射」狀態,如此一來,鼻子就容易通暢。接著,上方的手舒服地按摩脖子側邊的淋巴。
慢慢地低頭,維持五秒後,再慢慢地抬起頭。多按摩後頸部。若還是無法解決鼻塞症狀,將鼻塞的那一側朝上側躺,試試左欄方法。
本文出自商周出版《擺脫痠・痛・僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感》