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睡前敲膽經+瘦腿操 輕鬆擁美腿

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.05.23 00:00

【核心提示】:敲膽經瘦腿簡單方便,最重要是不累人,每天堅持敲50次,腿上的肉肉就能消失掉啦,趕緊收藏吧。

敲膽經瘦腿方法簡單、效果明顯,非常適合那些天天喊運動累的人。但是,敲膽經還是得有一套方法。下面教你如何敲膽經瘦腿。

膽經的位置

常聽人說敲膽經能瘦腿,那膽經究竟在哪裡?其實,膽經位置並不難找,它就在沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個找膽經的小妙招就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

敲膽經減肥又治病

膽經全稱為足少陽膽經,是人體十二經脈之一。在中醫的理論中,臟腑和經絡表裡對應,當某個內臟器官活力較差時,其相應經絡的活力也相對差。人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重,而大腿外側的經絡,就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裡,敲膽經,是要把寒氣敲散,把血氣敲足,那麼自然而然,你的腿就變瘦了。

另外,中醫經絡學認為這條經脈與膽有聯繫,而膽又和肝相表裡,所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側的疼痛麻木等。因此,常敲膽經,還有助於治療口苦、瘧疾、眩暈、發熱等症狀。

敲膽經的方法

坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從臀部側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。敲腿時記住兩條腿都要敲,可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經,但是晚上11點之後不要敲了,晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候。此外,月經來的時候就少敲或不敲。

結合運動效果更佳

想要瘦腿效果更佳,除了敲打膽經外,需要結合一些瘦腿運動。睡前,先做一些簡單的瘦腿動作,然後再敲打膽經,這樣可以邊放鬆邊瘦腿,又有助睡眠哦。但是,需要注意的是,運動不宜太過劇烈。下面一些瘦腿運動就非常適合啦。

1.剪刀腿

平躺在床上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開),停留幾秒後收回。

2.倒立腿

仰臥在床,抬起雙腿,將雙腿靠在牆上,保持15到30分鐘。這個方法對於緩解水腫很有效。

3.床上壓腿

坐在床上,雙腿併攏伸直,然後慢慢將左腿屈回,腳掌貼近鼠蹊部,雙手可以放在左腳上,上半身儘量往右腿貼近。恢復坐姿,換腿做。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/306/25485

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