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徐若瑄安胎養生原則!每天少量多餐

華人健康網/圖文提供/VOGUE 2015.05.21 00:00

還記得美麗人妻徐若瑄Vivian在VOGUE三月號封面故事中提到:「我會不斷的找事做,會讓自己一直忙,我覺得我到老都會是個勤勞的人,根本停不下來,就連如果懷孕,我都想好了,我準備把女兒小學一年級到五年級的課本都找來學英文,我要確定我有用英文讀過小學才可以;然後我還想寫劇本,有朝一日一定要成立自己的服裝品牌,然後音樂當然繼續做,還想要開演唱會」。

果不其然,自從公佈懷上李V寶後,徐若瑄就如她自己說的,忙個不停。就算其中有近一個月都在住院臥床吊點滴安胎,依舊很會運用空閒時間。幾乎天天都會在Facebook上面報平安的徐若瑄,每天從早餐開始分享,「刷牙洗臉、吃早餐、吃藥、吃後在床上運動我的手腳、然後開始充電:看書、電影、劇!」徐若瑄認為臥床是最好的學習&充實時間,不僅要解決堆積如山的電影劇本們,更準備寫歌、寫書。

身為高齡產婦,徐若瑄懷孕特別辛苦,也從中學習到各種安胎養身的知識,並透露將來想要寫書細細分享女人的堅強和珍貴的體驗。除了認真用功外,徐若瑄偶爾興致一來還會在床上彈琴給李V寶聽,或是趁著下午陽光普照時到外頭散步30分鐘,補充鈣質和維他命D。

對於懷孕媽咪的營養菜單,徐若瑄更是瞭若指掌,每天分享的三餐讓不少粉絲媽咪們跟隨。「我的早餐通常會有水煮豬肉片和青菜,但孕媽有時會突然有不想聞到的味道,就別勉強自己。最好什麼都一點點、均衡營養、少量多餐,早餐沒補到的營養,在其它餐要補上。」

最常出現在徐若瑄的營養早餐上的食材是:雞精、水煮蛋、葡萄干麥片、小蛋糕、多種水果、花捲饅頭、優格、芝麻糊、補充蛋白質的飲品等等,徐若瑄還自爆:「我是易胖體質,只要3餐正常吃就會胖,從前你們看到苗條的我,是什麼都只嚐幾小口餓出來的小鳥胃!現在為了李V寶的健康,三餐一定正常吃,而且一天共6餐!(少量多餐)」

徐若瑄懷孕初期也曾陷入低潮,抱怨說:「怎麼看自己都醜,痘痘看起來想住很久、黑眼圈也來了、肚子比別人餓、又比別人大。」但天性樂觀開朗的她很快就復原,沒因為臥床就偷懶,臉部乳液後提拉按摩、面膜天天敷、天天全身擦妊娠霜(4個多月已經擦掉18罐),果然天底下沒有醜女人,只有懶女人呢!

孕媽咪徐若瑄Vivian健康小原則:

少量多餐,每天早餐和中餐之間,會再安排一個水果&小點時間!2、3種不同水果、果汁、豆花或紅豆湯。水果通常在白天吃,晚上不碰。一星期兩次自製的滴雞精、滴牛精。優格可以加一些葡萄乾、核桃、小藍莓⋯等,就不無聊了!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/17/25468

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