專業教練帶你玩 新手輕鬆玩
天龍教練說：「花蓮的溪是最好玩的！因為地勢起伏大、溪流變化多，深潭、瀑布、急流和陡峭岩壁都能一次玩到。」溯溪活動以難度分級，半日遊初級班有熱門的白鮑溪、砂婆礑、翡翠谷、清水溪、三棧南溪等；高級班也能用一整天的時間欣賞山林、挑戰激流，著名的黃金峽谷就是極具代表性的路線之一。前一天下大雨，位於花蓮秀林鄉的砂婆礑顯得更加熱情奔放，水氣十足！教練先請大家在帳篷更衣，防寒衣裏頭可穿著泳裝或貼身短袖衣褲搭配夾腳拖，換裝更便利。再陸續套上救身衣、安全頭盔和溯溪鞋防滑鞋，就是溯溪標準裝扮，別忘了聽從教練指示，一步步繫好安全帶，做過充足的暖身就準備下水囉！「想上廁所、還是口渴，不要跟教練說阿，自助式溪水，讓你喝到飽！」教練幽默的開玩笑，緩和緊張的氣氛。不會游泳的旱鴨子們總覺得要攻上瀑布、跳水，簡直是不可能的任務，但是在擁有專業執照的教練們帶領陪伴下，我們循序漸進的完成這趟旅程，想想還真是不可思議。
打水仗是一定要的
先在水瀑沖沖身體，讓身體與河流水溫取得平衡，來溯溪「濕身」是一定要的啦！下一關是繩結式攀岩，拉著繩結、雙腳打直、身體往後躺，一步一步往上攀登，沒有當過兵的女孩兒，也能感受到翻山越嶺女特務的新奇體驗。為了避免剛剛有人沒濕透導致失溫或抽筋，教練請大家站成兩排，拿下頭盔，開始打水仗啦！這個考驗人性的時刻，把對方潑地全身濕透就對了。離開舒適圈，溯溪是一種面對自身恐懼和學習敬畏大自然的特殊體驗，在天然溪流中，你可以用全身感覺水流的力量，攀登瀑布時水花飛濺在臉上讓人睜不開眼，只有踩穩石頭、抓握住夥伴手腕才能過關；「水中信任倒」時，抱胸往後一躺，墜落在碧綠溪水中，冰涼暢快；運用天然滑水道，在溪裡玩漂漂河、溜滑梯，刺激程度一點都不會輸給水上樂園！重頭戲是大、小跳台跳水，深呼吸一口氣，捏著鼻子，勇敢跨出那步、筆直入水，勇於挑戰的精神，全場為你拍手叫好！
花蓮熱門溯溪地點：砂婆礑溪、白鮑溪、黃金峽谷、鹿皮溪、三棧北溪、三棧南溪、翡翠谷、清水溪、二子山野溪溫泉等
電話：（03）858-1155
參加條件：110公分以上、無心臟病、年齡在65歲以下
費用：基本成行人數6人，每6人搭配一位教練，半天800～1200元／人（4小時、附點心）、全天2000～2400元／人（8小時、附點心）
備註：含接送、保險、裝備，細項依各業者略有不同
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