補鈣聰明吃骨骼鈣勇健

中嘉新聞

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發布：2015/05/15 00:00（台灣時間）資料更新：2017/05/10 02:39（台灣時間）

許多人都知道，喝牛奶可以補充鈣質，不過除了喝牛奶外，可以透過五大類食物進行鈣質的攝取，以100公克的食物來計算，毛豆就含有83.63毫克，莧菜更多達106.5毫克，另外小方豆乾、櫻花蝦與蝦米更超過300毫克，都是民眾在日常生活中輕而易舉取得富含鈣質的天然食材。