老人每天運動半小時 死亡風險降40%

研究指出，對於這個年齡層的男性，只要少量的定期運動─不論強度為何，帶來的好處就跟戒煙一樣。

根據這項在挪威進行、名稱為「奧斯陸研究」(Oslo Study)的調查，醫生登記了成千上萬名1923年到1932年之間出生、有進行體檢並自願提供生活型態與運動習慣的男性。

這項調查計畫是從1972年至1973年展開，第一次調查時有將近1.5萬名男性參與。

到了2千年，研究人員又針對同一批人進行調查，其中有1.27萬人已經去世，有5,700人能夠、或願意持續這項調查。到了2011年，只剩下不到3,600人在接受調查。

研究指出，死亡率降低40%和適度的運動時間有關(每天30分鐘、每週6天)，而且無關乎運動內容的強烈與否。而那些運動較為激烈的人(定義為每週進行數次嚴格訓練)，他們的壽命要比不愛活動的人多了5年。

這項以挪威科學學院(Norwegian School of Sports Sciences)教授霍爾恩(Ingar Holme)為首進行的調查，刊登在英國期刊「運動醫學」(Sports Medicine)。

研究作者說，在2千年之後再度接受調查的這群志願者，是原一批人之中最健康的倖存者，但即使把這點列入考慮，定期運動的好處仍是明顯的。