bnt新聞訊 立夏一過，我們就進入到了性感的夏季。
對有些人來說夏天是個令人恐懼的季節。但是如果我們能迅速地認識到自己的不足並且一點點努力使自己不斷完善的話，也許不知不覺間夏天就能成為你最能展現自己的季節。
塑造出美妙身形也沒有想象中那麼艱難。只要抱有要擁有完美臀部、大腿、手臂曲線的信念，並按照各部位的運動方法慢慢進行鍛煉的話，你就一定能看到實實在在的變化。此外還有使用輕便的減肥工具來助陣，所以更加不用過於擔心了。
U-IE、昭宥、全慧彬式運動法
After School成員U-IE和NaNa，Sistar成員昭宥、演員全慧彬等擁有完美腿部曲線的明星們推薦能塑造身形的下蹲姿勢。
下蹲是一種能調動下半身的運動，不但能塑造出圓潤的臀部曲線還能增添大腿彈性，增加下半身肌肉，增強腹部力量，塑造勻稱的身形。
姿勢非常簡單。兩腳分開與肩同寬，向前伸直手臂與肩同高，腰部挺直，像坐椅子一樣臀部向後膝蓋彎曲。此時需要註意的一點是在彎曲膝蓋時膝蓋不能超過腳尖。之後保持上身不動再慢慢地伸直膝蓋，不斷重複即可。
借助壺鈴，作為下蹲動作的一個延伸，能夠很好地鍛煉全身的力量。第一個姿勢是一樣的，然後拿起壺鈴，上身微傾，膝蓋彎曲，腹部用力伸直胳膊然後反複將壺鈴舉起。
柳勝玉-芮呈和式的運動法
最近關註度絕不輸於女明星的柳勝玉和芮呈和，通過做教練鍛煉出美妙的身形，有“身材樣本”的美譽。她們提倡在生活中不要休息，要一直保持運動。
她們推薦Lunge運動，這是是一個通過鍛煉下身達到培養平衡感目的的運動。沒有場地限制，在任何地方都能做，因而更加受到關註。
該動作如下：兩腿叉開同骨盆同寬，將手放在腰上。一只腳向前跨出，身體向下，使膝蓋呈90度彎曲。後側膝蓋也盡量朝下壓，腰部挺直，目視前方。反方向重複即可。
觸手可及的用品都能成為小臂的贅肉的小器材。柳勝玉和芮呈和會利用隨身攜帶的水壺做“啞鈴”，幫助緩解手腕疲勞，還可以做肩膊推舉。
運動輔助產品大推薦
除了運動，利用輔助產品增添效果是一個明智之舉。
01 妮珍 科迪納（ NEOGEN）Dermalogy Exdigm Body Spring Slimmer（腿部專用&腰部專用）
這是一款能夠幫助減少脂肪團的產品，分為腿部專用和腰部專用兩種。腿部專用產品能夠緩解腿部疲勞，消除腿部硬塊。腰部專用產品則能夠被快速吸收，沒有黏膩感，幫助打造緊致肌膚彈力。
02 銳步健身球（Reebok Gymball）
利用健身球能夠進行多種肌肉運動。膝蓋彎曲在健身球上保持平衡，是能夠令腰部和腿部肌肉都緊張起來的一個動作。平躺在地板上把腳放在健身球上保持平衡，將臀部慢慢擡起放下，能夠鍛煉全身。慎賢庭 許傑/文 NEOGEN 妮珍 科迪納，Reebok 銳步，MBC「My little Television」截圖，bnt新聞DB/圖
