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紫外線真傷眼 葉黃素防曬最給力

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2015.05.11 00:00

夏季即將來臨,面對烈日陽光和紫外線,除了做好肌膚防曬,更別忘記你的靈魂之窗”眼睛”也要防曬。

夏日炎炎,外出或是去海邊,千萬要小心紫外線對眼睛的傷害。

眼睛是相當脆弱的器官,陽光中的紫外線對眼睛會造成不同程度損傷,尤其不同波長的光線,會讓角膜最先受到灼傷,若在正午海邊曬10多分鐘,便可能導致光角膜炎;另長期忽略眼睛防曬,更會增加白內障、黃斑部,以及視網膜等病變風險。

而「內服外用」是眼睛防曬的基本原則,建議出門應戴帽子、撐陽傘,或是選擇灰、黃褐色墨鏡,避免陽光直接接觸眼睛,平日則可多攝取綠色蔬果,或是補充含葉黃素的保健食品保護眼睛,遠離陽光傷害。

眼睛不防曬 容易傷害視網膜

研究發現,陽光中的紫外線,約有95%是UVA,穿透力強易傷害視網膜、水晶體,長期導致黃斑部病變與白內障,且由於短時間看不出傷害,最易為人所忽略;而UVB雖然容易防護,但能量更強,缺乏防曬易導致光角膜炎,出現眼紅、流淚與嚴重疼痛等症狀。

當陽光強烈時,太陽眼鏡是保護眼睛的第一道防線,能夠減低紫外線的直接傷害。建議民眾可選抗UV400、鏡片顏色為灰或黃褐色墨鏡,以阻隔紫外線同時過濾陽光中有害可見光,但若戴藍色、紫色系墨鏡,反而讓藍光進入眼睛,其為短波能量強光線,易傷害視網膜、水晶體,則不建議使用。

眼睛最好的防曬方法是「服用」防止光線傷害的食物或補充劑。

最佳防曬劑 葉黃素與玉米黃素

基本上,眼睛最好的防曬方法是「服用」防止光線傷害的食物或補充劑,由體內打造防護網。

眼睛視覺神經與腦神經系統最大的區別,除了有對焦成像的眼內肌肉外,最主要在眼睛要接受大量的光線才能成像,而光線會導致氧化作用,使得眼睛成為高氧化負擔的器官,所以更需要補充抗氧化力強的營養素。

而眼睛中黃斑部的黃斑色素,是一種穩定存在的抗光色素,除了抗氧化能力強外,黃色素能將高能量藍光互補掉,這也就是葉黃素與玉米黃素能雀屏中選成為「最佳防曬劑」原因,同時也是「天然太陽眼鏡」的道理。

【護眼小叮嚀】:

事實上,吃的眼睛防曬保養品為葉黃素,可預防陽光紫外線照射導致自由基產生,協助抗氧化,延緩眼老化疾病,例如黃斑部病變、白內障等。另也可多吃富含葉黃素食物以深綠色蔬菜為主,包含花椰菜、青江菜等。確實掌握「內服外用」眼防曬基本原則,輕鬆防曬讓眼睛無負擔。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/244/25306

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