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對抗春天「後母臉」 少吃酸食免傷脾氣

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.04.16 00:00

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)每個季節都有屬於它的養生之道,而春天在中醫上屬木主肝,也就是說,萬物猶如木一樣開始生氣蓬勃,相應人體五臟的肝氣也開始旺盛,所以,如何因應季節不同而作適當的養生保健,是一個重要的課題。

春天睡眠 應以晚睡早起為原則

新營醫院何裕鈞中醫師表示,在飲食方面,應少吃酸性食物,多吃甜味食物,以避免肝氣太過損傷脾氣,然而,春天早晚溫差變化大,所以,在衣著方面,應隨溫度變化加減,防止受風與注意保暖。

春天的睡眠模式也應以晚睡早起為原則,起床後穿著輕便衣物,在戶外作緩步行走的運動,另在呼吸調息部分,可勤練噓字訣,也就是每天作腹式呼吸,吐氣時右手掌輕放在右胸肋下肝臟的位置,左手掌再放在右手背上同時發出噓字音,直到吐氣結束,並兩眼直瞪前方遠處,一天反覆作36次。

春天不要亂發脾氣 以免肝氣鬱結化火

除此之外,也要保持心境平和,不要亂發脾氣,以避免肝氣鬱結化火,造成暴怒傷肝,在春季養生保肝之餘,避免耗肝損肝也是相當重要,因此,何裕鈞中醫師提供一個春季養肝茶飲,幫助民眾在春天時,也能藉由茶飲達到養肝、保肝的效果。

●養肝茶/白鶴靈芝草20公克、柴胡20公克、茵陳10公克、陳皮10公克、丹參10公克、黃耆10公克、紅棗10顆、甘草10公克、鬱金5公克、山楂5公克、薄荷5公克,將以上藥材用棉布包裝好後,放入1000~1500C.C的清水煮沸轉小火,約20分鐘後關火放涼隨時飲用。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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