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要過目不忘?把握關鍵20分鐘複習

華人健康網/圖文提供/時報文化 2015.04.15 00:00

「可是不管我再怎麼認真,最後還是忘光光呀!」你是這麼想的嗎?沒錯,大腦天生就是善忘。在這裡我要介紹著名的「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」 註(The Ebbinghaus Forgetting Curve)。

註: 十九世紀德國實驗心理學家赫爾曼‧艾賓豪斯(Hermann Ebbinghaus)開創的記憶理論,歸納出遺忘和時間的曲線關係,也是發現學習曲線的第一人。

大腦天生善忘,一星期後77%忘光光

說到記憶的研究,「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」可說是最基本的理論,就像學英語要先會26個字母,學算術要先會背九九乘法表一樣。根據「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」可以知道:

● 人在二十分鐘後會忘記42%……記住58%

● 人在一小時後會忘記56%……記住44%

● 人在一天後會忘記74%……記住26%

● 人在一星期後會忘記77%……記住23%

也就是說,我們必須以「人是善忘的動物」為前提,從「記住自己想要記住的事物」作為起跑點。

掌握複習的最佳時機

那麼,該如何做才可以學而不忘,讓想要記住的內容保留下來成為牢固的記憶呢?答案很簡單。只要複習就行了,而複習的工作有兩大重點:

1.時機:何時複習?

2.次數:複習幾遍?「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」就是要告訴我們複習的最佳時機。

從結論上來說,複習的最佳時機是在「還記住一半」的時候。在還記得80%、90%時就立刻複習,其實只是浪費時間。等遺忘到一定程度以後再來複習也不遲。不過,等我們忘掉50%以上再回頭複習,可能需要重新理解,又得多花些時間,從時機來看稍嫌晚了一點。所以,複習的最佳時機選在「記住一半而又忘記一半的時候,也就是學習後的二十分鐘至一小時」為佳。

讓記憶深植的循環複習法

「二十分鐘一次」的複習間隔大約就是電視播放廣告的頻率。電視廣告是花大錢買觀眾記憶的事業,十五秒鐘的廣告就要價數十萬元。為了達到廣告效果,其播放時機當然要善用「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」。從記憶遺忘曲線可得知,連續播放兩次同一則廣告的效果,遠遠不如節目進行二十分鐘以後插播一次廣告,等到節目接下去播出二十分鐘以後,再次插播同一則廣告。

無論是在戲劇節目、新聞節目還是搞笑節目中插播電視廣告,通常都不出這個播放模式。每隔二十分鐘左右,趁著觀眾忘掉一半的時候再播放一遍, 就容易在觀眾的記憶中搶占一席之地。

打造一輩子不忘的記憶訣竅

現在如果有人問你:「拜拜要用什麼產品」你會如何回答呢? 那當然是「xx仙貝」了。如果聽到「中秋節用的烤肉醬」,你會想到什麼呢?多數人的第一反應大概是「一家烤肉xxx」吧! 這兩個例子或許有點老掉牙,青少年可能記憶不甚深刻,不過三十歲以上的人應該都會心有戚戚。

然而,各位可知道這些廣告已經甚少在廣告中出現,但你還是可以在瞬間回想起十多年前的廣告。「十年前的事,你卻記得清清楚楚,這樣的記性豈不是天才嗎?」如果有人如此稱讚你,你應該會反駁說:「別鬧了,這種事誰都知道。」這就是以每二十分鐘1次的頻率,一再反覆播放,便成為大眾一輩子不忘的記憶。

花大錢費盡心思要讓人印象深刻的電視廣告,掌握了二十分鐘複習1次的最佳時機,我們讀書的時候也如法炮製,善用這樣的時機準沒錯。如果真的沒有時間密集複習,那麼延後到一小時1次也可以。

本文出自時報文化《1分鐘超強記憶法:超過130萬人見證,大小考試、證照檢定、職場進修通通搞定!》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/24762

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