睡不好？　中醫調理有撇步！

睡不好大多都會影響平日精神，工作效率及情緒變化，許多民眾會尋求西醫藥物治療，或配合中醫醫療診治調整睡眠作息，衛生福利部台南醫院中醫科醫師徐瑜璟指出，治療失眠中醫調理有撇步！

65歲的林先生，因為睡眠不好，前往衛生福利部台南醫院中醫科門診就診，詢問病史後，發現患者晚上大約1至2個小時會醒來一次，容易被人吵醒且多夢，太太也告知林先生曾經發生晚上睡覺時會踢人或罵人的情況，經過評估後，林先生應有慢性失眠的問題，且可能有快速動眼睡眠行為障礙，導致晚上睡眠時有手腳活動或說話的問題（患者會踢人或罵人）。

經中醫科門診使用中醫藥物數周，林先生反映晚上醒來次數減少，較少作夢且白天精神較改善，陪伴睡覺的太太也告知，較少 發現有晚上睡時會踢、罵人的情況，故目前患者持續使用中醫藥物一天兩次，穩定改善患者的睡眠情形以及生活品質。

徐瑜璟醫師指出，當遇到失眠的情形時，先了解發生的原因、失眠的頻率、持續多久以及嚴重程度，適度調整目前的情緒及可能造成的壓力來源，並進一步評估入睡前的狀況、睡眠品質、環境因素、白天嗜睡情形等；身體有沒有內科方面的問題也需要考慮，如心衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性疼痛、中風及神經退化性疾病、精神方面問題等；是否使用可能影響睡眠的 藥物，如支氣管擴張劑、甲狀腺素、類固醇等；或更年期潮熱盜汗症狀影響睡眠情形。另外也需區辨有沒有原發性睡眠疾患，如睡眠習慣不好、不寧腿症候群、睡眠周期性肢體抽動症、睡眠呼吸中止症、日夜節律睡眠障礙等。

生活作息方面，可從幾個方面著手：睡覺前避免情緒波動過大；晚上8時後避免大量喝水，以減少因為夜尿造成睡眠起床的 因素；傍晚之後避免含有咖啡因的食物（如茶、咖啡等），晚餐消夜並避免燒烤、辣、炸食物等較上火的食物；適度的運動，增進血液循環，幫助 睡眠，重回健康生活規律。