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20萬大學生憂鬱 大四生最惶恐

中央社/ 2015.03.31 00:00
(中央社記者龍珮寧台北31日電)董氏連續5年調查,1/5大學生好憂鬱,以目前大學生人數換算,約20萬人,特別是將畢業的大四生,對於生涯規劃惶恐。

近年大學生罹患憂鬱症,輕生新聞事件屢傳,董氏基金會首次以仿實境秀節目形式,拍攝憂鬱防治宣導短片「Running Hunter-奔跑吧!獵人」。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示,從2005年來連續5次針對5000多名全台青少年及大學生調查顯示,平均每5個大學生就有1個有明顯憂鬱情緒,讓其最有感的壓力事件為「未來生涯發展」,特別是將畢業者。

她說,突然變胖、變瘦2-3公斤、對於原本很有興趣的東西突然沒有興趣、常缺席課堂、常有苦瓜臉、睡眠問題、負面情緒、常覺得沒有存在價值等都是憂鬱情緒的表現。

精神科醫師林耕新說,不少大學生因習慣晚睡未察覺失眠問題,忽略自己有憂鬱情緒。失眠造成晚睡,早上起不來或精神不濟,惡性循環下,會導致上課遲到、缺課,影響生活作息、情緒不穩甚至是人際互動退縮等。

林耕新說,畢業前,學生難免會有迷惘與挫折,出現否定自我想法,強調要維持心理健康,根本辦法就是維持規律作息及固定運動,透過固定上床好習慣,讓自己有充足睡眠,及每天花10分鐘運動,有助改善負面情緒。

電影「等一個人咖啡」男主角布魯斯說,從小都生活在他人期望,為不辜負期望,都會盡力去做,因此壓力很大。但後來發現,即使沒達到他人期望,還是有看到努力過程,而不至於那麼失落。

布魯斯分享,現實生活中,當他心情不好時,會去看書、看電影或和朋友聊天,藉此補充正面能量,也喜歡找朋友一起運動打球,即使身體累,心情卻變好。

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