畢業即失業！調查：台灣20萬大學生鬧憂鬱　大四生最慘

畢業即失業？台灣大學生好憂鬱！董氏基金會今（31）天公布調查結果顯示，每5個大學生就有1個有明顯憂鬱情緒，且以大四生憂鬱比例特別高，最大壓力來源就是「未來生涯發展」，以台灣現有103萬大學生推估，至少20萬人悶出憂鬱。

近年大學生罹患憂鬱症輕生的新聞事件頻傳，董氏基金會是在2005至2012年，分別進行5次調查，每次訪問5000名、15至24歲的青少年及大學生，發現高達5分之1的大學生很憂鬱。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，調查發現大四學生的憂鬱比例特別高，一一詢問生涯規畫、人際關係、經濟壓力、情感困擾等壓力來源，即以面臨畢業所帶來的就業壓力及對未來的不安、矛盾，導致出現憂鬱情緒或身心症狀的人數最多。

怎麼知道自己鬧憂鬱？精神科醫師林耕新表示，失眠是診斷憂鬱症的優先指標，臨床經驗，不少大學生因習慣晚睡，未察覺失眠問題，忽略自己有憂鬱情緒，形成惡性循環，因失眠造成更晚睡，早上起不來或精神不濟，上課遲到、缺課，進而影響生活作息、情緒不穩甚至是人際互動退縮等。

除此之外，突然發胖或體重減輕超過3公斤也是警訊，或本來喜歡、熱衷的事情都不做了，就需注意自己是否有憂鬱情緒。

林耕新建議，面臨畢業，難免會有迷惘與挫折，要維持心理健康，根本辦法就是維持規律作息及固定運動，透過固定上床的好習慣，讓自己有充足睡眠，及每天花10分鐘運動，有助改善負面情緒。

董氏基金會也與創下億萬票房的導演葉天倫團隊合作，首次以仿實境秀節目形式，拍攝憂鬱防治宣導短片「Running Hunter-奔跑吧！獵人」，希望吸引大學生關注情緒問題，從中找出適合自己的紓壓方式，可於董氏基金會影音主題區（http://www.etmh.org/video/video_list.aspx）觀看精采片花。