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寶特瓶熱敷法!4步驟肩頸不痠痛

華人健康網/圖文提供/圓神出版 2015.03.21 00:00

改善長時間維持相同姿勢引起的肩膀痠痛,亦可舒緩落枕疼痛。「肩膀痠痛到引起頭痛」的人,每天從事輕度運動也有助於改善。缺乏運動是造成肩膀痠痛的原因之一。

步驟1/

首先,將寶特瓶底部放在合谷穴附近,充分熱敷。將寶特瓶底部放在通過合谷穴的經絡上,較容易熱敷穴道。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟,直到身體感覺溫熱為止。換手拿寶特瓶,另一邊重複相同步驟。

部位/合谷穴:大拇指和食指之間的指蹼,靠近食指骨骼的邊緣。

步驟2/

接著溫灸手三里穴。將寶特瓶底部邊緣放在穴道附近。熱敷通過手三里穴的經絡。溫灸方法與步驟1相同。另一邊重複相同步驟。

部位/手三里:

從彎曲手肘形成的橫紋,往手腕三指處,肌肉隆起的地方。

步驟3/

手拿寶特瓶前端,將側面放在肩井穴附近。可左右兩邊同時熱敷,溫灸方法與步驟1相同。

部位/肩井穴:

肩峰與大椎穴(頭部往前傾,最突出的椎骨下方)之間。

步驟4/

最後維持與步驟3相同拿法,熱敷風池穴附近。溫灸方法與步驟1相同。

部位/風池穴:後頭骨下方、頸根部。

本文出自圓神出版《救急舒緩,安心又安全,寶特瓶溫灸》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/238/23693

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