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氣溫回暖關節拉警報 必吃香蕉甜椒

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.03.18 00:00

【核心提示】:

最近開始回南天,指氣溫開始回暖而濕度開始回升,關節病患者要小心了,關節病對氣候的變化是相當敏感的,比天氣預報還準,一點也不誇張。而30歲以上的女性更易招惹上這類麻煩! 回南天濕氣重,對惹上關節炎的人來說,可謂是一種折磨,戲謔的說,就是對回南天比天氣預報還要靈驗。因為空氣中的濕度上升會使得關節腫脹、疼痛加劇,還會誘發或加重原有的關節疾病。

春季濕邪重 關節很敏感

在春季,中醫認為,此時的關節病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。雖然此季的自然界和人體內的陽氣開始逐漸回升,但當回南天一到,濕度過高、陰氣過重,人體的血液循環更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人群,頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力,甚至周身不舒暢,這是濕邪侵犯人體的明顯症狀。

女性更易惹上關節病

據統計顯示,膝骨關節炎患者女性與男性比例約7:1,而尤以30歲以上的人更為多見。另外,白領中女性已經有四成的人患有骨關節炎。為何關節炎更青睞女性?除了生理上的差異外,實際上,這與女性的一些生活習慣相關。譬如,高跟鞋幾乎被所有白領女性所喜愛,常常可以穿著兩三個小時的逛街,而在常常又多光腿穿靴子、愛穿短裙等,不注意關節保暖,導致關節酸痛僵硬,大大增加女性患骨關節炎病的幾率。

擺脫春季關節病

女性如何預防關節病?得先從小培養意識。專家建議,女性在青年時代,骨骼肌肉發育成熟之前,儘量不要過於嬌氣,適當加強體育鍛鍊,打下健康體質的基礎。而成年後也不能忽視體育鍛鍊,做家務與鍛鍊身體其實並不矛盾。

除此之外,最好自我掌握好生理週期的調養知識。在生活中避免過多的蹲起、爬山等動作,可選擇騎車、游泳等有利關節的運動。最後就是更年期階段的女性,可以通過食物和保健品攝入適當的類雌激素物,比如黃豆、海產品類食物維持更年期的平穩過渡。

另外,春季關節病預防首先是注意防濕,如果居住或工作的環境比較潮濕,要注意做好防潮工作,例如,濃霧天氣時要關好門窗等,除了用各種辦法儘量保持居

所和工作環境的乾爽外,每天最好抽一個小時左右做做運動,促進血液循環,保持周身氣血的流暢,通則不痛。

有明顯濕重症狀者,可嘗試到正規的醫療場所拔火罐,或做溫針(將艾段套在針灸的針柄上燒)治療。第二是使用飲食調理,可以在煲湯時適當加入一些藥材,如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子等;另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節尤其應注意保暖。

關節炎多吃4種食物

甜椒

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。

香蕉

香蕉是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高於一杯牛奶的維生素D含量。

綠茶

綠茶屬於溫和收斂性茶,含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/23610

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