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傑森史塔森透露「維持身材四撇步」

NOWnews/ 2015.03.04 00:00
記者翁新涵/台北報導

傑森史塔森為了新片《拳力突擊》,刻意控制飲食,將近3個月的時間只吃菠菜與糙米飯,讓自己身形更精壯,但其實他平常就有在練身材,還公布了自己維持完美身材的小撇步。

傑森史塔森說:「很多人都會跑健身房,但卻沒有以正確的態度在『認真』運動,哪怕你只運動了40分鐘,只要是認真的都會很有效。」

他日前在接受雜誌訪問公布了「維持完美身材的小撇步」,第一、千萬不要餓到自己,他說:「很多人都以為餓就可以瘦,但其實精算卡路里與少量多,才是正確的飲食方式。」

第二、盡量避免攝取精緻糖類與麵粉,他說:「我幾乎不吃麵,不吃含糖食品,也盡量不碰酒精,這些都是讓人發胖的主因,但卻也是最難執行的一部分。」第三、紀錄下任何進到你嘴裡的食物與飲料,他說:「我甚至連喝水都會紀錄,因為這樣才可以檢視你一天吃喝了多少東西,對健康有沒有幫助。」

第四、要定時定量,他說:「我一天會固定吃6餐,加起來2000卡路里的食物,可以多吃蛋白、蔬菜、魚肉與堅果類食品。」如此的「嚴格控管」,難怪傑森史塔森身材好到爆。

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