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喉嚨卡卡?楊桃沾鹽吃潤喉助止咳

華人健康網/圖文提供/帕斯頓出版 2015.02.27 00:00

楊桃營養價值極高,除了含有葡萄糖、果糖和少量的蛋白質和脂肪外,還含有維生素A、B1、B2、C,還有礦物質鉀、鈣、磷、鐵等。楊桃不僅能適量補充營養,最大的效用在於能防止亞硝酸胺在人體內的生成,因此具有抗癌的作用,對於高血壓、心血管疾病、壞血病、過敏性紫斑、感冒、咽喉疼痛等都有不錯的幫助,不過和有腎臟疾病或腎功能不佳的人則不能多食。

楊桃果實有相當多的水分,有甜味和酸味兩大類別,我們拿來做為水果食用的是甜味種的楊桃,酸味種的楊桃則大多用於加工製作成果汁、釀酒或蜜餞。清洗時可以軟布或海綿沿著果肉稜線輕輕刷洗表面。

挑選原則:

楊桃體型大未必好,應該挑選果形適中且飽滿肥厚,肉稜直而厚,果皮鮮豔光滑,略帶點綠色才不會過熟,否則很快就會出現褐色的斑塊。

保存方式:

買回來的楊桃可以放在陰涼通風處保存,盡量在過熟之前食用,放進冰箱保存容易產生褐變。

▲星星形狀的五條稜線邊緣最容易撞傷,口感也較硬,建議清洗乾淨後先去除邊緣再分切,簡單一個步驟就能好吃又漂亮。

▲除了橫切成討喜的星星狀之外,沿著稜線縱切成條狀雖然沒這麼好看,但卻可以去掉果核和種籽。切好之後浸泡一下鹽水,嚐起來滋味更甜美,也不容易變色。

楊桃有哪些常見品種?

楊桃原產自馬來西亞,早期以顏色略呈桔黃色或桔紅色的馬來西亞種為主,後來有二林種和秤錘種兩種味道更甜美的變異種,二林種就是我們常聽到的軟枝楊桃,果皮的顏色較黃,果肉呈白色。秤錘種的纖維較粗,果肉呈現淡黃色,果稜薄且硬,但是甜度卻較高。

美味的特殊吃法:

與蒟蒻一起切絲做成涼拌菜,清脆爽口,甜鹹皆宜。酸味較重的楊桃可以拿來煮魚湯,更顯甘甜鮮美。

新鮮楊桃也可以潤喉止咳

雖說楊桃汁有許多好處,其實吃新鮮楊桃也能達到同樣的效果,只是楊桃汁通常經過熬煮或濃縮,效果會比較明顯些。楊桃的藥用價值有清熱降火、潤喉爽聲、止血及拔毒生肌等,是常用來生津解渴降火氣的水果。喉嚨不舒服,聲音嘶啞時將楊桃切塊沾鹽吃或是喝楊桃汁,都是老一輩人的生活妙招。

楊桃汁怎麼做?

楊桃汁的作法很多,最簡單的作法就是洗淨後切薄片,加適量的水煮滾,加點冰糖或砂糖再煮一下,熄火放涼即可,還可以加少許鹽一起煮,喝起來就不會感覺太甜膩。

如果想要製作不加水的純楊桃汁,可以洗淨擦乾之後切薄片以少許鹽抓一下,接著取一個乾淨無水的玻璃瓶,以一層楊桃一層糖的順序堆疊,密封陰涼放置大約3到5天就會出水,吃的時候可以單取湯汁稀釋來喝或是連果肉一起食用,開罐後就要放進冰箱冷藏。

腎臟病患者不能吃楊桃?

腎臟不好的人的確不能吃楊桃,原因有三個:一是因為楊桃含有一種腎臟病患無法排出體外的神經毒素;二是因為楊桃含有較高的鉀;三是因為含有草酸。這些原因對腎臟健康的人來說並不會有問題,但是對腎臟不好的人來說,就可能因為無法排出而產生輕重不等的症狀。高鉀水果除了楊桃之外,還有蘋果、李子、芒果、柳橙和香蕉。

太熟變軟的楊桃還可以吃嗎?

越成熟的楊桃果肉吃起來越軟,甜味也越高,所以好不好吃就因人而異,喜歡甜味的人也許會覺得熟軟的楊桃好吃,喜歡口感清脆多汁的人也許就不太能接受。一般來說如果只是因為過熟而變軟,沒有腐爛或變黑的楊桃,都是可以安全食用的。

本文出自帕斯頓出版《跟著節氣吃蔬果》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/23351

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