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吳佩珊國標舞瘦身 扭一扭就水噹噹

NOWnews/ 2015.02.23 00:00
記者林鈺芳/專題報導

許多過農曆新年都會大吃大喝,導致好身材一夜變形,復工後又得遭同事取笑,下半身越來越橫向發展,卻又懶得出門運動,藝人吳佩珊深知所有女生們的痛苦,特別推薦大家一起用「國標舞」來瘦身,平常再搭配簡單的仰臥起坐、室內跑步機,多多到大自然吸收新鮮空氣,所有肥胖問題都能消失無蹤!

吳佩珊擁有運動細胞,小時候因家中因素學跳國標,意外發現「跳舞」的瘦身效果奇佳,她說:「鼓勵大家多跳舞瘦身,因為這是一件很開心的事情,可以消耗卡路里,不像其他運動方式是很單一、死板板的,重複固定的動作。」尤其國標舞一跳最基本的動作就是「挺直腰桿」,只要背部姿勢正確,就可輕易收緊小腹。

現今有不少上班族長時間坐著打電腦,過年放假大吃大喝,又老是窩在牌桌前,導致肥邀、肥臀上身,吳佩珊建議中途可抽出5至10分鐘,起身甩甩手腳、原地踏步,簡單消耗多餘卡路里。若是想更進一步,則可找尋一道平整的牆,保持約5公分的距離,上半身挺直,緊接著扭動腰部,讓左右兩邊屁股可輪流碰到牆面,藉此雕塑腰線。

聽音樂跳恰恰 瘦腰、瘦小腹

她平時最愛邊聽著音樂跳恰恰,靠著流暢的舞步來讓全身細胞甦醒,偶爾加重搖動臀部,用搭配腰部大力劃出「倒下來的數字8」,間奏稍喘口氣,再繼續跳到歌曲結束,徹底達到瘦腰、瘦小腹,還可順勢矯正「駝背」,一舉多得。吳佩珊認為減肥需靠「意志力」,千萬不可使用催吐等激烈手段、傷害自己,若感覺到水腫難消,建議可帶著瑜珈墊,尋找公園或是小山坡,躺在其中隨情緒動一動,釋放掉所有負面能量,身心靈都被療癒,減肥也自然變成易事!

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