每逢佳節倍低潮！根據台北市自殺防治中心去年追蹤關懷4207件次自殺未遂民眾發現，自殺成因仍以情感人際因素的6成5最多，包含夫妻問題、感情因素、家庭成員問題等。專家提醒，西洋情人節剛過，農曆新年接踵而至，在這些具有特殊意義的日子，往往最觸動心底的思念與情感，進而引發自傷或自殺的行為。
長期投入校園與家庭諮商、心理師林雪琴表示，過年過節，對喪失親友或生活環境產生巨大變化的民眾而言，心理上會變得更加孤獨、脆弱，而出現焦慮、悲傷等負面情緒，容易出現自傷或自殺的行為，企圖脫離心理的困擾。
林雪琴提醒，民眾面對負面經驗時，有時習慣採取「避之不談」的態度，反而容易累積到最後變成一發不可收拾，所以對於遭逢困境而陷入低潮的民眾來說，親友能否適切地對他的困境狀態作出回應，可能影響其求助意願。
心理師建議，當親友陷入情緒低潮時，請記得幾個應對的小撇步：
1、抱持開放理解的態度：有些親友的困擾聽來瑣碎，甚至可能令你覺得無關緊要。提醒您，多去理解親友正受此困擾而無法客觀判斷，給予陪伴並引導他作其他方向的思考，會更有助於幫他走出困境。
2、接納負面情緒的表達：陷入低潮時，負面情緒在所難免，接納而不去否定親友主觀的痛苦感受，才有機會使對方因為感覺被了解而願意吐露心聲。
3、尊重不同觀點的傾訴：尊重且不評價他的意見或價值觀，放寬自己的觀點與心聽他訴說，以免陷入對錯的爭辯，反而拉遠彼此的距離。
4、陪伴同在並專注聆聽：傾聽猶如一帖良藥，有助於照顧受挫折的心靈，專心地聆聽能夠使情緒低落的親友明白自己並非孤獨地面對問題。
5、適時尋求專業的協助：萬一親友心理困擾的問題過於複雜，無法單單透過支持、陪伴或傾聽便可以解決時，協助他尋求專業的精神醫療或心理諮商便是此刻的重點。
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