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每逢佳節倍低潮!過年易觸發自殺 6成5肇因人際情感

NOWnews/ 2015.02.16 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

每逢佳節倍低潮!根據台北市自殺防治中心去年追蹤關懷4207件次自殺未遂民眾發現,自殺成因仍以情感人際因素的6成5最多,包含夫妻問題、感情因素、家庭成員問題等。專家提醒,西洋情人節剛過,農曆新年接踵而至,在這些具有特殊意義的日子,往往最觸動心底的思念與情感,進而引發自傷或自殺的行為。

長期投入校園與家庭諮商、心理師林雪琴表示,過年過節,對喪失親友或生活環境產生巨大變化的民眾而言,心理上會變得更加孤獨、脆弱,而出現焦慮、悲傷等負面情緒,容易出現自傷或自殺的行為,企圖脫離心理的困擾。

林雪琴提醒,民眾面對負面經驗時,有時習慣採取「避之不談」的態度,反而容易累積到最後變成一發不可收拾,所以對於遭逢困境而陷入低潮的民眾來說,親友能否適切地對他的困境狀態作出回應,可能影響其求助意願。

心理師建議,當親友陷入情緒低潮時,請記得幾個應對的小撇步:

1、抱持開放理解的態度:有些親友的困擾聽來瑣碎,甚至可能令你覺得無關緊要。提醒您,多去理解親友正受此困擾而無法客觀判斷,給予陪伴並引導他作其他方向的思考,會更有助於幫他走出困境。

2、接納負面情緒的表達:陷入低潮時,負面情緒在所難免,接納而不去否定親友主觀的痛苦感受,才有機會使對方因為感覺被了解而願意吐露心聲。

3、尊重不同觀點的傾訴:尊重且不評價他的意見或價值觀,放寬自己的觀點與心聽他訴說,以免陷入對錯的爭辯,反而拉遠彼此的距離。

4、陪伴同在並專注聆聽:傾聽猶如一帖良藥,有助於照顧受挫折的心靈,專心地聆聽能夠使情緒低落的親友明白自己並非孤獨地面對問題。

5、適時尋求專業的協助:萬一親友心理困擾的問題過於複雜,無法單單透過支持、陪伴或傾聽便可以解決時,協助他尋求專業的精神醫療或心理諮商便是此刻的重點。

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