懶人保養法！護健康20妙招（下）
以下是專家們一致認同，不費吹灰之力就能大大增進你健康的生活要訣，快記下來！
妙招11／性高潮
這的確很棒，但它並不只會為你帶來全身酥麻的快感。「性高潮能改變人類腦部化學作用，放鬆你的身體並解除緊張。」生物教授Elisabeth指出。解除緊張是個關鍵：英國研究報告發現，從性生活中得到較多高潮者，死於心臟病的機率比那些鮮少獲得性高潮的人低了50％。
妙招12／充足的睡眠
「一般人每天需要7個半到9個小時睡眠。睡不飽容易導致心情不佳，記憶力及解決問題能力變差。」睡眠失調中心主任Neil博士指出。
妙招13／寵物
「有寵物為伴，能使人跳脫自我，學會將愛與注意力放在自己以外的事物上，對於減緩壓力也有立即的效用。」動物臨床科學教授Bonnie指出，「不論你經歷了多麼糟的一天，都能在跟寵物玩耍的同時暫忘煩憂。」
妙招14／多動動腦
讓你保持腦筋靈活，也有助於長壽健康。學習一種新語言，是鍛練頭腦的好辦法。
妙招15／維持健康體重
根據哈佛大學護理健康研究，20歲以上的女性體重若增加11~20磅，罹患心臟病及第二型糖尿病的機率將爆增3倍。
妙招16／絕對使用保險套
使用保險套可降低罹患HIV、HPV及其他STDs的風險，這不只是健康建議，而是應該強制執行的習慣。
妙招17／接近大自然
「這對於健康百益無害，只要身處在戶外，對於人體就有療癒作用。｣Peeke醫師說道。
Q：意思是說我們要經常擁抱樹木嗎？如果平常就有運動習慣，接觸大自然能帶來什麼益處？
A：研究顯示出戶外運動比起室內運動更能解除緊繃壓力，促進身體健康。待在四周充滿綠意的環境裡，即使只是在公園長凳上坐15分鐘邊喝咖啡。
妙招18／游泳或找出讓你投入的運動
「如果說有什麼藥物能夠比運動更奏效的話，我一定為每位病患開立高劑量！」藥物預防臨床課程副教授Donald指出。
妙招19／開始戒煙
戒煙是擁有健康身體的第一步。美國有五分之一的女性有煙癮，一年則約有17萬8千人死於抽煙引起的病症。要想一下子戒除煙癮也許非易事，必須靠持之以恆才能成功。
妙招20／學習去愛人
當你在愛人的同時，大腦將充滿一種叫「多巴胺」的化學物質，「這會使你感覺心情愉悅、充滿希望。」人類學者及《Why we love》作者Helen Fisher指出。
