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正确走路能轻松瘦身

bntNEWS/ 2015.01.29 00:00
bnt新聞訊像目前處於寒冷的冬季,由於運動量少,身體更容易發胖。但只要根據自己的Lifestyle,堅持走路運動,也可以達到減肥效果。雖然運動強度很低,但走路能夠燃燒脂肪。下面介紹正確的走路姿勢及不同強度和速度的走路方法!走路是可促進脂肪分解的有氧運動中減肥效果最好的運動之一。尤其走路運動強度很低,可以長時間進行走路,從而起到分解脂肪的作用。 ◎改善不良的走路姿勢如今,大多人都忽略走路姿勢。但要記住,不正確的走路方法或不良的走路姿勢,不但達不到減肥效果,還會導致關節疼痛,有害身體健康。如果出現腰部或關節疼痛,或者發生頭疼現象,一定要懷疑是否是因為不正確的走路方法而引起的。 ◎運動的強度走路需要在哪兒,什麼時間,以及要走多長時間,才能達到最佳的減肥效果呢?其實走路時若考慮時間及地點,其效果會更佳。走路運動需要適當強度與時間,以及次數。一般一小時要達到6km/h,每週進行4次。而走路運動至少堅持20分鐘以上,才能燃燒脂肪。 ◎運動服裝“打底褲”是女性們最鍾愛的冬季單品之一。今冬,帶絨打底褲等以保暖設計主的打底褲陸續登場。而這些打底褲不僅能穿出身體曲線,還能輕鬆打造時尚範兒。打底褲的最大優點就是面料舒適,可以無負擔的使用各種各樣健身器材。而最近圖紋元素的打底褲全新上市,即時尚又易搭。以各種圖紋及顏色的打底褲備受女性青睞的BLJ Leggings品牌,特別推出冬季針織打底褲,備受關注。不管是健身房還是戶外,可以隨時百搭的BLJ Leggings品牌產品,以優質面料還能幫助你修飾身材。柳正張靈靈/文BLJ 博璐錦/www.bolujin.combnt新聞投稿郵箱news@bntnews.cn

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