奇美醫學中心中醫部主治醫師鍾玄夫今天在院內衛教宣導會中表示，以中醫的角度來看，正常的排便應該每天一次、完整成條狀、解便快速容易、解後乾淨，否則都算是便祕。
鍾玄夫指出，一般人認為吃更多蔬果、多喝水或補助含大量水分的食物就能改善；但有人卻愈吃，便祕愈嚴重。
他說，臨床上就曾有一名不到20歲的女性，因愈吃蔬果、便祕愈嚴重，反覆就醫次數頻繁，最後還影響到正常飲食，除了蔬果之外，吃不下其他食物；最後在接受中醫調整後，才漸漸恢復正常。
鍾玄夫表示，中醫把便祕分成很多類型；簡單來說可分為上火、缺水型的「熱」證，還有動能不足的「寒」證型；如果大便乾硬、粗大或呈現一顆顆小球狀，大概就是熱證型便祕；若大便軟散不成形、或大便很黏解不乾淨，就屬於因「腸子無力」所形成的寒證型便祕。
他說，熱證型便祕多吃蔬果、搭配充足水分可軟化大便；但大量蔬果對寒證型便祕來說，可能造成腸子推動的負擔，便祕將更惡化。
鍾玄夫指出，所有冰冷食物都會加重「寒」的情形，造成大便不順暢，因此都要忌食；建議這類寒證型便祕患者可多吃溫性食物，例如薑、胡椒、咖哩等辛香料，並多熱敷、按摩腹部，都有助緩解。
他說，如果自己無法分辨，可請教信任的中醫師，並從改變生活習慣著手，徹底改善惱人的便祕情況。