年節期間與親友團聚，民眾難免大魚大肉吃上好幾天，根據國民健康署調查，一個年假下來，有3成民眾平均會胖上1.7公斤。
傳統年菜少不了佛跳牆、豬蹄膀、勾芡羹湯與八寶甜品等菜色，大多是高油、高糖的食物，叫人不胖也難。國健署16日推出4大招數，建議民眾遵守「挑食」、「替代」、「拒糖」與「清場」的4大原則。國健署署長邱淑媞說：『(原音)第一個盡量不要用濃湯，不要油膩，在吃的時候要「挑食」；還有要用替代的方法，比方說用海鮮、雞肉來「替代」肥的豬肉，還有「拒糖」，就是過年大家都吃很多甜食，這些不但是熱量很高，而且會影響到我們的血糖、血脂肪、血壓。』
此外，邱淑媞說，年節吃飯最好還是要「速戰速決」、「見好就收」，吃飽後趕緊「清場」，只留下水果。否則全家人圍著年菜坐上一整晚，很容易不知不覺把整桌菜都吃光光，造成身體不必要的負擔。
國健署也提醒民眾，過年期間不妨闔家出遊或是外出運動，不要一直坐在電視機前，因為看電視很容易嘴巴停不了一直吃零食，越吃越胖，傷害健康。