防蘿蔔腿上身！快學高跟鞋倒穿法

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華人健康網/圖文提供／和平國際

11 年前

這是模特兒們走秀時的蘿蔔腿預防祕技，高跟鞋穿一整天很容易有蘿蔔腿，除了平日在家多練習腿部放鬆運動外，在外面，可趁著無人時將高跟鞋脫下倒穿，讓腳部呈現腳尖上腳根下的姿勢，亦有助放鬆小腿肌肉，預防蘿蔔腿。

此外，像日本流行過來的前高後低木屐，可做為家中拖鞋，舒展緊繃的雙腳。

【前高後低走路＋拉腳筋】：

步驟1／雙腳站立分開與肩同寬。

步驟2／馬步半蹲，雙腳向外張開。

步驟3／身體不動，由腳尖支撐身體，踮起放下來回5次。

【高跟鞋倒穿法】：

休息時將高跟鞋脫下反過來穿，讓長時間因為前低後高變緊繃的雙腳，靠著反穿前高後低，使雙腳像拉筋般伸展放鬆，紓解壓力。

本文出自和平國際《妝女神》

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