少吃燒烤睡前少水 睡眠會更好
中央社/
11 年前
（中央社記者張榮祥台南25日電）現代生活緊張，很多人睡不好。衛福部台南醫院建議，晚上8時過後避免大量喝水，晚餐少吃燒烤、辣、炸食物，可以睡更好。
1名65歲男子晚上每隔1至2小時會醒來1次，容易被人吵醒，很會作夢，有時還會踢人或罵人，被確診是慢性失眠。
衛福部台南醫院中醫科醫師徐瑜璟今天指出，遇上失眠情形，得先了解發生原因、失眠頻率、持續多久、嚴重程度、壓力來源、入睡前狀況、睡眠品質、環境因素、白天嗜睡等情形。
另外，還要考慮內科問題，包括心衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性疼痛、中風、神經退化性疾病、精神、是否使用可能影響睡眠的藥物、更年期有無潮熱、盜汗症狀、睡眠呼吸中止症、日夜節律睡眠障礙等。
徐瑜璟表示，其實以中醫調理，使用相應藥物及針灸穴道治療，可以改善失眠症狀；以前述男性為例，每週服用中藥1至2次，睡眠狀況已獲穩定改善。
此外，徐瑜璟建議，避免睡前情緒波動過大；晚上8時過後不要大量喝水，以減少因夜尿起床；傍晚後少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料；晚餐消夜少吃燒烤、辣、炸食物等較易上火食物；適度運動增進血液循環，也能幫助睡眠。
相關新聞
黑暗中的健康密碼 — 褪黑激素與優質睡眠的關鍵
台灣好新聞
23 小時前
嘉基醫師提醒 小心過敏性鼻炎偷走睡眠力
觀傳媒
2 天前
把睡前一分鐘留給自己！PuraVida推香氛噴霧、晚霜打造夜間保養儀式
Yes新聞
5 天前
青少年深夜上網不一定是成癮 中榮研究提醒留意睡眠與情緒
觀傳媒
1 天前
黃柏瑜訴說參選初心 盼為下一代打造更好彰化
創新聞
8 小時前
《鱷魔盃》落幕後談未來！肯特：下一屆會更嚴格把關選手組合
上報
4 天前
睡眠困擾與注意力問題有關？研究解析成人 ADHD 與睡眠之間的關聯
潮健康
10 天前
孩子上課不專心、白天猛揉眼？嘉基醫師：當心鼻過敏偷走睡眠力
焦點時報
1 天前
有食譜》中秋吃燒烤當心「上火」！3步驟自製「山楂烏梅飲」降火氣
優活健康資訊網
18 天前
徐榛蔚出席「雙十國慶玉里虹橋全民健走活動」 感謝地方攜手同心 讓花蓮更好
民生好報
1 天前
睡眠時間不是唯一指標！9.5萬人腕帶追蹤：REM睡眠較多與83種疾病風險較低相關
未來醫
9 天前
睡前狂算「還能睡幾小時」？全網崩潰自首：每晚都在做數學題
品觀點
12 天前
全國第一！臺南城鄉風貌8年爭取總經費13.05億元 83案讓家門口更好走、更好遊
報新聞
9 天前
TENDAYS 2026周年慶登場「臻寢之禮」賈永婕演繹生活美學 指定商品8折起 攜手台大、成大醫院睡眠中心！定義台灣健康睡眠新標準
觀傳媒
8 天前