減肥食品能減重？醫：過量恐傷身

藝人陶晶瑩代言的綠膳纖膠囊，狂賣逾4億，突遭衛福部預防性下架，引起消費者一片譁然；原因是有民眾因吃綠膳纖膠囊導致腸胃不適，將產品送檢發現其中蘆薈素恐超標，經過媒體報導而傳開。減重醫師強調，這類食品雖號稱「不易形成體脂肪功能」，可以延緩腸胃道排空，帶來飽足感，但是並沒有減重效果，也不可能讓小腹變小、曲線窈窕。

減重專科醫師劉伯恩指出，真正減重是要減去體脂肪，而非身體重量。

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事、減重專科醫師劉伯恩指出，近日來門診接到吃了一些所謂減重食品一段時間後，而來求診案例，患者主訴出現心悸、暈眩，以及腹瀉症狀。

調查：7成消費者因明星推荐　而購買減肥食品

根據台灣肥胖醫學會日前調查發現，在國內1000多位電話受訪者中，有高達9成3地民眾，認為目前市售減肥食品完全無效，只有5%的民眾，認為食用後一周內有瘦身效果；另有高達7成受訪者，多會以傳直銷介紹，或是因明星代言推薦來購買減肥食品。

事實上，目前市售號稱具有減重效果的食品，大致分為三類型，其中以標榜具有膳食纖維成分者居多，其次為高蛋白質減肥，以及有利尿功效的減重食品，但實際上，這些不符合健康減重原則，攝取過量甚至會對身體造成傷害。

想要健康減重最好還是多吃蔬菜水果，因為水果除了膳食纖維，還有其他抗氧化成分、以及維生素、礦物質等營養素

膳食纖維無法被腸道消化吸收，但可以促進腸道蠕動，幫助排便；另攝取高蛋白質，或是具有利尿成分食品，減重效果依舊不彰；想要健康減重，必需減少攝取的總熱量，如果照樣吃太多高油脂的食物、食量不下降，不可能因為多攝取膳食纖維，或是高蛋白質食品，就會變瘦。

減重無負擔　吃天然蔬果是王道

劉伯恩醫師建議，想要健康減重最好還是多吃蔬菜水果，因為水果除了有豐富的膳食纖維，還有其他抗氧化成分，以及維生素、礦物質等營養素。在衛福部的每日飲食指南中，建議國人1天應至少攝取三碟各100公克的蔬菜，以及兩份水果，每份相當於一個柳丁；或是至少可以每天吃一種不同的水果，或是自己打蔬果汁，盡量把果皮洗淨一起打，連渣一起喝，保持腸道健康，讓減重加分。

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