經過了九合一的選舉後，心情回歸平靜了嗎?是否仍感到神經緊繃、無法放鬆呢？試試看「加減乘除」心理調適法吧。
九合一選後，幾家歡樂幾家愁，加上媒體仍緊跟議題，若出現心跳加速、血壓上升、情緒亢奮、激動、急躁、易怒、焦慮、沮喪、悲傷、選後失落感及影響常規生活，就稱之「適應及調適障礙症候群」。
通常選舉造成的不穩定情緒會在選後1周內逐漸緩和，此時，健康的飲食、規律的運動及足夠的休息是讓生活回復原本狀態的不二法則，高雄市衛生局提供「加減乘除」調適心情的小偏方。
「加」：加入正向的因子，可想想快樂的回憶、做些喜歡的事情，轉換一下心情；「減」：減慢步調、深呼吸，讓憤怒的沸點慢慢降溫；「乘」：乘車到戶外走走，讓空間的轉換帶動情緒的轉換；「除」：除去負向因子，讓生氣或憤怒的情緒全消除，有助於重返怡然的自我。
若持續超過2周且有失眠、缺乏食慾、注意力不集中等狀況，可能是選後情緒調適不良，最好尋求專業人員協助。
此外，建議以平常心看待周圍的人、事、物做到“不以物喜，不以己悲”，保持一顆好的平常心可以有以下好處：平常心可以讓你的生活充满快樂、增加個人魅力、可以给人誠信的印象，它將使您走向完美的動力。正所謂”境緣無好壞，好醜在於心。”，只要心態調整好了，無論身處什麼境遇，都能感到安樂幸福。