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冬季防乾燥!多吃秋葵、木耳

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.11.29 00:00

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)冷冷冬季,約個三五好友前去大啖麻辣鍋、薑母鴨,實在是在冷冷寒風中,最為過癮的盛事,不過有中醫師指出,冬季因為氣候乾燥,且民眾特愛大補特補,讓這個季節因乾眼症而求醫的病患,暴增三成之多,提醒民眾平日應要多多補充水分,或多吃富含膠質的食物,例如,秋葵、木耳,才能減找秋燥症的發生!

秋燥症 當心全身又乾又癢

中醫開業醫師李深師表示,所謂「秋燥」之說,是因為秋天天氣逐漸乾燥,引起身體出現不舒服症狀,最容易發生在需要水分的粘膜組織,例如眼睛乾、嘴角炎、皮膚癢及便秘等問題。從中醫角度來看,秋季早晚溫度低,空氣也漸轉乾燥,燥氣易導致身體缺水而上火,產生發炎、乾燥等不適。秋季保養注重以「潤燥」為主,此時不宜大補,應以「和」為貴,選用藥材則以滋陰潤肺、益胃生津調理為上。

麻辣鍋吃太多 乾燥症恐怕加重

李深浦指出,隨著國人使用電腦、手機的頻率愈來愈高,又喜歡在天氣冷時大補特補,尤其是常吃燒烤或麻辣鍋等燥熱食物,對於平常就有熬夜、應酬等不良生活習慣者,就會加重秋燥的病症。人體本應「春夏養陽,秋冬養陰」,順著自然的「春生、夏長、秋收、冬藏」規律,以保養身體,儲備精力,但長期熬夜或睡不著覺就會消耗體力,加速體內發炎反應,造成百病叢生。

李深浦建議,秋天保養應從調整生活習慣做起,首先就是多補充水份,多吃如白木耳、秋葵等富含黏液或膠質食物,另外要「早睡早起」,可以達到早睡以避其寒,早起以受秋爽效果。另外打電腦或是看電視時,注意記得要眨眼,避免長時間用眼、過度疲勞,讓眼睛充分休息。最後也要安排適當的戶外活動,對心情、體力都有幫助。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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