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每日睡眠不足7小時 感冒機率增三倍

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2014.11.19 00:00

我們需要審慎地重新思考一下「每年施打一次流感疫苗」這件事。流行性感冒對健康帶來的威脅可大可小,打針會痛,也不確定是否能成功預防。這就是很多人選擇不打疫苗的原因。但是,如果有一種更棒的疫苗,可以預防感冒呢?這個方法不用去醫院掛號、也不用忍受打針的疼痛;而且它預防感冒的效果,甚至比流感疫苗更有效。

有項實驗結果顯示,睡個好覺就是最好的感冒疫苗。受試者記綠連續14天的睡眠品質後,被隔離並使用含有鼻病毒(一種常見的感冒病毒)的鼻滴劑。接下來的五天,研究人員觀察受試者是否會得到流感。實驗發現,每天睡眠少於七小時的受試者,感冒機率是其他人的將近三倍之多。

雖然我們看不到,但是人體內有一個生理機制,會隨時警示我們身體目前的狀況。缺乏睡眠,會讓血壓升高,使體內更容易發炎,也增加了心臟疾病與中風的危險。這顯示了「睡眠」對於普通感冒、或病毒流感,都是非常重要的預防措施。

在感冒與流感肆虐的季節,你的免疫系統需要更多睡眠,以有效防禦在辦公室內到處流竄的感冒病毒。如果你因為出差或其它原因,導致睡眠不足,最好重新計畫一下日程表,讓自己獲得充分的睡眠;這能有效讓你在容易生病的環境中,將身體的防禦機制保持在很好的狀態。

(本文摘自/你的生活,只能這樣嗎?/本事文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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