不上健身房 老人玩電玩練肌肉

長庚大學研究團隊將融合伸展操、瑜珈、太極等動作，訓練核心肌群與平衡感，利用基隆地區里民活動中心的場地，讓肌少症長者每天15分鐘，跟著Xbox360電玩做運動，好玩又有趣，連續3個月後，老人的腰腹腿勁與平衡感明顯改進。

這是台塑王詹樣公益信託所支持的4個子計畫之一，中華民國骨質疏鬆症號召台大、長庚、彰化基督教醫院、高雄醫學大學等，執行「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」，把運動、營養當成治療，預防骨鬆、骨折。

中華民國骨質疏鬆症學會監事、林口長庚醫院新陳代謝科醫師黃兆山說，肌少症症狀是「蝸牛速、軟腳蝦、奶油手」，男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤，每秒鐘行走少於0.8公尺造成「肌少、骨鬆、骨折」的健康危險三部曲，男性肌少症的死亡高3倍，女性高達12.9倍。

計畫總主持人、台大醫院骨科部主任楊榮森醫師表示，今年自4至10月底，於全台北、中、南等地區，衛教達3911名案例，其中台大醫院執行的運動介入課程短短3個月內，患者總體平均行走速度提升8%，慣用手握力也從17.3公斤增加到18.8公斤，慣用膝伸肌力增加25%。

今年70歲的吳爺爺在高醫上運動課每週1.5小時，他高血壓、慢性病纏身，一雙奶油手，連醬瓜罐頭瓶蓋都扭不開，一雙軟腳從家裡到高醫1公里蝸牛速走半小時還到不了，在運動訓練後，坐姿站立每分鐘進步到20次、單手舉重每分鐘也增加到8下，走路到高醫不用撐拐杖，只花15分鐘就走到了。

醫界估計，台灣65歲以上老人近270萬人，其中50萬人罹患肌少症，高雄醫學大學副校長楊俊毓認為，相較年紀增長，不運動才是影響肌肉退化的關鍵，負重運動能使肌肉分泌酵素，進而促進骨骼肌的增加，並減少肌肉及骨質的流失。