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這樣根本「瘦不了」 3個錯誤減肥法讓自己越減越肥!

iBeauty/ 2014.10.17 00:00
女人為了要變美,除了化妝、保養外,身材的曲線也是一大重點,許多女藝人會使用許多手段來維持身材,甚至使用許多不人道的手法,只為得一個性感的身段。市面上有許多不同的減肥手法,但是你知道哪種減肥法看似健康,其實卻會傷害身體嗎?

▲蔡依林以前常使用錯誤減肥法,之後出了本瘦身書教大家如何正確瘦身。(圖/蔡依林粉絲團)

1.不吃任何脂肪食物以前常聽人家說,澱粉以及含有油脂類的食物在減肥時期千萬不能碰,所以很多女藝人的減肥招數都必須去油,而且不吃任何含有脂肪的食物,像是蔡依林就曾說過自己以前不管吃什麼東西都會使用「過水去油法」,但其實這種方法會因缺少油脂而造成便秘的情況。

2.蔬菜代替主食時常聽到人家說,減肥時候使用蔬菜代替正餐,可以瘦得更健康,但其實這個方法在短期內是有效果的,但如果想要和減肥長期抗戰,長久使用下來會造成營養不均的狀況,身體內的蛋白質和鐵質攝取不足,都會造成骨質疏鬆、貧血的情況。

3.咖啡減肥法人家總說,一早起來喝杯黑咖啡除了能夠提振精神外,還有助於利尿和消水腫,進而達到減肥的功效,但其實咖啡內含咖啡因,算是一種藥物,如果平時攝取過多可能會造成身體的負擔,建議一天不可攝取超過300毫克。咖啡中的咖啡因能刺激新陳代謝,增加食慾,使用咖啡減肥法可能減肥不成反變胖。

雖說市面上有許多減肥方法,除了上述3種外,斷食法、吃減肥藥、催吐等等,都是很常見的方式,但是這些方法不僅無效,也很有可能會傷害到自己的身體。減肥除了需要減少分量外,營養均衡也相當重要,再搭配上運動以及正常的生活作息,自然能夠瘦得健康。

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